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高血压病人日常食谱_高血压病人日常健康食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-29

  高血压是一种常见的疾病,而且高血压要靠药物控制血压,其实除了药物,高血压还可以用饮食来调理,高血压病人日常食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的高血压病人日常健康食谱,就让小编带你一一讲解吧!

  高血压病人日常食谱(一)

  1、洋葱炒瘦肉可以很有效的防止动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克,在准备酱油、盐、味精等作料适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

  2、海带绿豆汤可以治高血压海带150克,浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟,用红糖调服,每天2次。

  3、芹菜苦瓜汤可以很好的防治高血压,我们先准备芹菜和苦瓜等食材各80克,然后将二者同时入锅炖煮。饮其汤。芹菜也红枣(300克、3-4枚)渚,治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。

  4、胡萝卜粥防止高血压(糖尿病)。

  5、鲜芹菜汁芹菜200克洗干净,用沸水烫2分钟,切碎用纱布绞成汁,再用砂糖调服,每天2次(芹菜,能降血压,平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等,对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。)

  高血压病人日常健康食谱(二)

  6、蜂蜜水润便降血压。

  7、冰糖豆腐粥治高血压豆腐适量,粳米60克,冰糖适量。8、豆浆渚硬米防治高血压,先将豆浆和粳米一同入锅煮,待渚好后再加如少许的冰糖再煮1-2沸即成。

  治疗高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。

  9、醋浸花生米生花生,精醋要适量,倒入醋浸泡7日,早和晚各服10颗,等到血压降后可以第二天服用。

  具有清热等功效,可治高血压症,对保护毛细管壁,阻止血栓形成都有较好作用。

  10、黄瓜藤汤治高血压1把瓜藤→洗净→切段→水煮。日2次,清热利尿。

  皮蛋粥

  制作材料:稻米100克,松花蛋(鸭蛋)50克,姜2克,香菜5克,酱油5克,白酒3克,香油5克。

  做法:

  1.大米淘洗干净加水煮成粥;

  2.皮蛋洗去红泥,去壳,切成小块,淋上所有准备好的调味料(酱油5克、酒3克、香油5克)腌渍一下;

  3.姜去皮切成细丝,放在冷水中迅速洗过;

  4.香菜择洗干净切成段;

  5.白粥倒入锅中烧热,放入皮蛋和生姜,盛出后撒上香菜就可以了。

  高血压病人日常营养食谱(三)

  黑木耳炒芹菜

  制作材料:芹菜200克,木耳(水发)30克,杜仲10克,姜5克,大葱10克,大蒜(白皮)15克,盐5克,植物油50克

  做法:

  1.将杜烘干研成细粉;

  2.黑木耳用清水发秀去蒂根;

  3.芹菜洗净后切成段;

  4.姜切成片,葱切段;

  5.蒜去皮,切成片;

  6.将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧热至六成时,放入姜片、葱段、蒜片爆香;

  7.随即放入芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜断生即成。

  降压方法

  1、少吃盐。

  发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究,对1.1万人进行了调查,结果显示,高钠饮食可导致血压升高。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明,在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量,可预防高血压的发生,减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量,可改善高血压治疗的效果,减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克,高血压找上你。

  2、减压。

  多项研究表明,冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外,有研究发现,每天听音乐放松30分钟,可以降低血压。

  3、限酒。

  专家建议,健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明,当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。

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