10个月辅食食谱

10个月辅食食谱

　　10个月宝宝，这个月起，辅食将正式成为主食，食物的营养密度也应该进一步增加。10个月辅食食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的10个月辅食食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　10个月辅食食谱：奶酪烤豆腐

　　营养小提示：

　　奶酪的营养价值很高，基本上排出了牛奶中大量的水分。豆腐中有蛋白质和钙，对宝宝的骨骼和大脑发育很有帮助。

　　材料：豆腐1/6块、奶酪片1/2片

　　做法：

　　1.将豆腐切成两薄片平放于容器中，奶酪片盖在豆腐表面，放入烤箱烤至奶酪熔化为止。

　　2.没有烤箱可在平底锅中涂少量黄油、将豆腐放平后加奶酪，加盖煎至奶酪熔化即可

　　10个月辅食食谱：鸡血羹

　　营养小提示：鸡血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。有助于预防缺铁性贫血。同时鸡血有利肠通便的作用，有助于吸附尘埃金属颗粒等有害物质，有净化血液的作用。

　　原料：鸡血1小块，鸡汤1/2杯，淀粉1勺

　　做法：

　　1. 将鸡血切成小块，用开水焯一下捞出备用;

　　2. 将鸡汤加淀粉搅拌匀;

　　3. 将鸡汤加热，边加热边搅拌;

　　4. 加鸡血块煮沸后，继续边煮边搅5分钟

　　10个月辅食食谱：疙瘩汤

　　营养小提示：

　　圆白菜含有较丰富的维生素C和叶酸，提升机体免疫力，预防贫血，同时圆白菜还有增进食欲促进消化预防便秘的作用。

　　原料：鸡蛋，面粉，胡萝卜，圆白菜，葱头，猪肉，肉汤

　　做法：

　　1. 将鸡蛋、少量的水放入面中，用筷子搅拌成小面疙瘩;

　　2. 把切碎的葱头、胡萝卜、圆白菜放肉汤内煮软;

　　3. 再把面疙瘩一点一点放入肉汤中煮，煮熟之后放少许酱油调味即成

　　10个月辅食食谱：蔬菜蛋羹

　　营养提示：胡萝卜中含有丰富的铁和胡萝卜素，有助于宝宝眼睛的发育及免疫力提高。加入蔬菜的鸡蛋羹可以给宝宝更全面的营养。

　　原料：鸡蛋黄50克，菠菜30克，胡萝卜20克，香油少许 温开水适量

　　做法：

　　1. 将鸡蛋黄先打散。

　　2. 将菠菜放开水中烫一下捞出，换水后煮2-3分钟。

　　3. 把胡萝卜切碎，放入开水中煮5-10分钟。

　　4. 将煮好的蔬菜放入搅拌机中打成泥。

　　5. 把蔬菜泥加入蛋黄汁中，搅拌后加适量温水继续搅拌。

　　6. 最后滴几滴香油后再搅拌。

　　7. 放入水开后的锅中蒸8-10分钟

　　10个月辅食食谱：黄瓜蒸蛋

　　营养小提示：

　　鸡蛋可以提供优质蛋白和利于大脑发育的卵磷脂。(注：宝宝如对蛋白过敏，则只用蛋黄,做法不变)。 原料：鸡蛋、去油鸡汤、黄瓜

　　1. 将鸡蛋打成蛋液，加入去油鸡汤搅拌均匀。

　　2. 黄瓜顺长剖开，挖瓤，洗净，整个入沸水煮5分钟，取出，以铝箔纸包覆底部。

　　3. 蛋汁倒入黄瓜中，放进蒸锅里，用小火蒸10分钟，取出切斜段即可

　　10个月辅食食谱：什锦蛋羹

　　营养小提示：

　　此菜营养丰富全面，有利宝宝生长发育。

　　原料：鸡蛋，海米末，番茄，菠菜末，香油、水淀粉各少许

　　做法：

　　1. 将鸡蛋打散，加适量温开水搅匀至起泡沫;

　　2. 锅内加水烧开，把鸡蛋碗放入屉内，上锅蒸15分钟，成豆腐脑状，待用;

　　3. 炒锅内放入适量的清水，水开后放入海米末、菠菜末、番茄末，中火炖至菜熟，用水淀粉勾芡，淋上香油，即成。吃时将菜汁浇在蛋羹上。

　　(注意蛋液要用凉开水或温水搅拌，不能加凉水;勾芡不能太稠。)