3岁宝宝营养食谱

3岁宝宝营养食谱

　　3岁宝宝营养食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的3岁宝宝营养食谱，就让小编带你一一讲解吧!

　　3岁宝宝营养食谱：土豆肉末粥

　　用料：大米50 g、土豆50 g、猪瘦肉25 g，植物油、精盐、葱末、五香面、味精各适量。

　　制法：

　　1、将土豆削皮洗净，切成碎丁。

　　2、猪肉洗净，成碎末。大米淘洗干净。

　　3、起油锅烧热，放入葱末、五香面爆锅，速将肉末入锅猛炒，待肉变色时，即加水及大米煮粥，米粒伸长后再加入土豆丁、精盐，用小火煮烂为止，停火后加味精调味。

　　特点：香味浓厚、滑润可口，含淀粉、碳水化合物、维生素等多种营养成分。

　　3岁宝宝营养食谱：排骨皮蛋粥

　　用料：大米100 g，小排骨200 g，松花蛋半个;葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。

　　制法：

　　1、把小排骨洗净，切成2cm长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。

　　2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。

　　3、把大米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。

　　特点：适合6个月以上宝宝食用，可以滋阴养血、生津润躁

　　3岁宝宝营养食谱：节爪鸡肉粥仔

　　用料：

　　米2汤匙，熟鸡胸肉1小块，节瓜2片。

　　做法：

　　1.节瓜去皮洗净。

　　2.鸡胸肉剁至极烂。

　　3.米洗净，加入浸过米面的清水浸1小时(米浸软能加速煲烂)。

　　4.把3/4杯或适量的水，放人小煲内煲滚。放人米及浸米的水，节瓜也放人煲内煲滚，慢火煲成稀糊。取起节瓜压成蓉放回粥内，鸡肉也放人，煲成稀糊，加入极少的盐调味。待温度适合时，便可喂婴儿。

　　说明：

　　鸡肉蒸熟剁烂，放入粥内不会结成团(生剁的鸡肉则不易分散)，喂给婴儿较安全。节瓜要削去青色皮层，只要白肉，目的是容易煲烂。

　　营养与功能：

　　鸡胸肉含有蛋白质和钙质;节瓜正气、易消化，也含维生素和矿物质。

　　3岁宝宝营养食谱：鸭心鸡粥

　　用料：

　　米2汤匙，鸭心3个。

　　做法：

　　1.鸭心切开边，除去鸭心内的淤血并洗净。

　　2.米洗净，加入浸过米面的清水浸1小时(米浸软能加速煲烂)。

　　3.把3/4杯或适量的水放入小煲内煲滚。放入米及浸米的水，鸭心也放入煲内煲滚，慢火煲成稀糊，取出鸭心(不要)，放下极少的盐调味。待温度适合时，便可喂婴儿。

　　说明：

　　1.也可以把鸭心剁至极烂，待粥快煲成，然后将鸭心倒入粥内搅匀煲熟。

　　2.鸡心燥热，所以煲粥多是用鸭心，而且鸭心不肥腻。

　　3.婴儿的粥必须煲得很烂才可喂食。如米烂水己干，要加水烫。如需节省时间，可将米用搅拌机磨碎后煲，否则难消化。