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3岁小朋友食谱_3岁小朋友健康的食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-08-31

  今天我们就来为大家介绍3岁小朋友食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看3岁小朋友健康的食谱都有哪些吧!

  3岁小朋友食谱:鸡肉白菜饺

  原料:饺子皮,鸡肉,洋白菜,芹菜,鸡蛋液,适量高汤,熬熟的植物油。

  做法:

  .将鸡肉末放入碗内,加入少许酱油拌匀。

  .洋白菜和芹菜洗净,分别切成末。鸡蛋炒熟,并搅成细末。

  .将所有原料拌匀成馅,包成饺子,并下锅煮熟。

  .在锅内放入高汤,撒入芹菜末,稍煮片刻后,再放入煮熟的小饺子,加少许香油和酱油。

  功效:富含营养。适合不喜欢吃米饭和粥的婴幼儿。

  3岁小朋友食谱:虾蓉小馄饨

  原料:大明虾,小馄饨皮,小葱,紫菜,盐、麻油少许

  做法:

  .取明虾仁用刀拍碎,拣出虾肠,剁碎,淋入麻油少许、撒上一点盐花,搅成泥蓉。

  .用筷子挑指盖大小的虾蓉包进馄饨皮中,入锅煮熟,撒上小葱末和紫菜。

  3岁小朋友食谱:清蒸鲜鱼

  原料:鲜鱼,大葱,姜,火腿,香菇,酱油、盐、料酒各少许,藕粉,葵花籽油少许

  做法:

  .鲜鱼清洗干净,葱、姜、火腿、香菇切细丝。

  .鱼背上剜斜刀,入开水锅中烫一下,去腥。捞出后放盘中,将葱、姜、火腿、香菇丝塞入花刀内和鱼腹中,淋上酱油、料酒、盐和葵花籽油少许,上锅蒸熟即可。

  功效:富含各种营养素和DHA,促进幼儿大脑发育。

  3岁小朋友食谱:豆腐鲫鱼汤

  原料:豆腐,鲫鱼,火腿,葱、姜末少许,料酒、醋、盐、食用油少许

  做法:

  .将鲫鱼洗净,鱼身抹少许盐,可防止粘锅。

  .锅中放入食用油烧至7成热,放入鱼稍煎一下,再放入各种调料,加清水煮沸后加入豆腐,再煮10-15分钟,待汤色乳白时,撒上葱末即可。 功效:蛋白质含量全面且优质,增强抵抗力。

  3岁小朋友食谱:香煎土豆片

  原料:土豆,原味沙拉,植物油

  做法:

  .将土豆洗净去皮切成8mm左右厚的片,入油锅煎至双面焦黄起泡,在一面涂上适量原味沙拉即可。

  功效:提供均衡营养,并适合出牙宝宝磨牙。

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