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2-3岁孩子的开胃食谱_2-3岁孩子的开胃食谱

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-09-02

  宝宝挑食偏食是让父母最头疼的问题,在合理营养的前提下,妈妈们可以尝试以下食谱,或许宝宝会胃口大开哦!2-3岁孩子的开胃食谱的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下2-3岁孩子的开胃食谱都有哪些吧!

  2-3岁孩子的开胃食谱:清香杂粮粥

  材料:糙米、燕麦、绿豆、糯米、薏仁、砂糖各10克 做法:

  (1) 糙米、绿豆、薏仁、糯米洗净。

  (2) 连同燕麦加水、糖后、置入锅中煮熟即可食用。

  营养小贴示:糙米与燕麦都含有丰富的维生素B1与纤维素,可以促进宝宝的肠胃蠕动,预防便秘,并带走小肚肚内堆积的有害物质。

  2-3岁孩子的开胃食谱: 豆泥粽

  材料:葛粉10克、地瓜粉10克,红豆15克

  做法:

  (1) 将葛粉、地瓜粉混合在一起,以滚热水冲入之,使之熟化,搅拌揉匀成浆状。

  (2) 将红豆煮烂,拌入1/1匙油。

  (3) 粽叶卷成三角锥形,放入适量的混合浆,再放入豆沙,填入浆至满,将粽叶盖上,用棉绳绕两三圈以后,以活绑在绳串上,放入沸水中煮熟即可,大约需要4小时。

  营养小贴示:红豆含丰富的矿物质钾,钾与钠一起作用,可维持体液平衡和心跳正常。

  2-3岁孩子的开胃食谱:金色阳光

  原料:鲜鱼籽一两,鸡蛋一个、盒装豆腐半盒

  配料:色拉油、香油、醋少许,盐、葱,香菜

  做法:

  1,将鲜鱼籽洗净,放入豆腐,鸡蛋清(完整蛋黄备用),色拉油,少许醋,盐及葱末搅拌均匀,放入蒸锅蒸5分钟左右,蒸的过程中要搅拌一次,使油盐均匀浸入鱼籽中

  2将备用蛋黄放在鱼籽中央,继续慢火蒸10分钟,起锅加入香油香菜即可。

  注:食时可加入米饭或粥中。此菜做法简单,营养丰富,味道鲜美,十分适合1岁以上宝宝食用

  2-3岁孩子的开胃食谱:花鲢鱼头汤

  做法:切下鱼头洗净,油烧开后将鱼头放入并略过油,放入葱姜,加入水煮,烧开后煮15—20分钟,待鱼汤变为奶白色,放入适当盐即可。给宝宝喝鱼汤,可别忘了把鱼脑和粘滑的鱼肉剔给宝宝吃。

  特点:易于消化,营养丰富,含有蛋白质、脑黄金、微量元素等。适合7个月以后的宝宝吃。

  2-3岁孩子的开胃食谱:花鲢鱼丸


       做法:

  (1)先将葱姜水煮好,放凉待用。

  (2)去掉鱼刺,将鱼肉剁碎,越细越好,放入盆中,边加葱姜水,变搅拌,并加入适量盐,搅拌均匀后待用。

  (3)用锅将水加热至温,用手将鱼肉挤到锅内,待全部挤好后,大火将鱼丸烧开,至鱼丸上浮即可。

  特点:鱼肉细腻、润滑、营养丰富。适合8个月以上宝宝。

  以上鲢鱼两式美食富含胶原蛋白、脑黄金、核酸、钙、磷等矿物质和微量元素,对宝宝大脑及肌肉、骨骼发育特别有益,建议各位妈妈多给宝宝吃鱼。

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