2岁幼儿健康搭配食谱

2岁幼儿健康搭配食谱

　　两岁宝宝食物逐渐以混合食物为主，在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。2岁幼儿健康搭配食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下2岁幼儿健康搭配食谱都有哪些吧!

　　2岁幼儿健康搭配食谱：牛奶+玉米面小米粥

　　补充宝宝所需的蛋白质，脂肪，糖类，钙、磷、铁及维生素A、D、B1、B2和尼克酸等

　　2岁幼儿健康搭配食谱：米饭+鸡丝炒青菜+双丁豆腐碎

　　双丁豆腐碎做法

　　材料:

　　肉馅 100g 榨菜 70g 豆腐 400g

　　步骤:

　　1.榨菜用水洗净汤汁沥干水分

　　2.将榨菜丝切成小丁

　　3.香葱切葱花，热锅冷油爆香葱花

　　4.放入肉馅炒变色炒碎。(肉糜加入葱末，盐，鸡粉，水搅上劲，买的是已经搅好的)

　　5.放入榨菜丁炒香

　　6.豆腐用手抓碎放入炒匀

　　7.加入生抽，糖，盐，香油和鸡粉炒匀即可

　　2岁幼儿健康搭配食谱：面片+鸡蛋炒波菜

　　鸡蛋炒波菜做法

　　步骤:

　　1.将菠菜洗净切段儿

　　2.放入锅中，用沸水烫一下

　　3.鸡蛋打散

　　4.锅中放油，葱花炝锅，放入鸡蛋翻炒

　　5.放入菠菜翻炒，加入盐，十三香调味出锅

　　宝宝健康饮食原则

　　注重宝宝的每一口。

　　饮食习惯是逐步养成的，爸爸妈妈给宝宝吃进的每一口食物都是重要的，都关系到宝宝的消化吸收、关系到宝宝的食量及食欲的养成，最终关系到宝宝将来可能习惯吃什么样的食物。尤其是零食，如饮料、甜点、糖果、饼干等，最容易惯坏宝宝的胃口。虽然一些营养丰富的食物，比如果汁和糕点是宝宝需要和有益健康的，但不加限制地吃，却有害于宝宝饮食习惯的养成。

　　饮食习惯要规律。

　　给宝宝用餐就要按时按点，不能因为大人的原因省略正常进食的某一餐。因为宝宝需要充分的营养，少了正餐或点心都会导致血糖降低，进而导致宝宝情绪不稳定。尤其是学步期间的宝宝，由于活动量增大，消耗多，因此就饿得快，这就需要中间加点儿点心来补充热量，但往往宝宝吃了点心后又可能不好好吃正餐，所以在这种情况下，在给宝宝吃点心时，就不要让宝宝吃得太多，具体以宝宝能够正常吃正餐为原则。

　　食物要好吃更要营养。

　　食物的营养价值关系到宝宝能否健康成长的大问题，给宝宝吃的食物，应该是既好吃，又有营养价值。比如含100卡热量的巧克力和具有100卡热量的香蕉，对宝宝的意义是不同的。香蕉和其他天然的食物含有的营养成分，绝对优于巧克力或其他加工食品，因此，爸爸妈妈给宝宝吃的食物，要注重其营养价值。

　　注重天然未加工的食物。

　　从一定意义上讲，人工处理过的食物，有时甚至比养分流失的食物更无益，所以说天然而未经处理的食物最能保有其原有的养分。由于宝宝的身体还未发育成熟，对于食物的代谢比不上成人迅速，因此，人工添加物及一些不明物质，可能会给宝宝造成身体上的伤害。无论采取什么手段加工和烹饪菜肴，所用食品的养分在处理过程中，都要在所难免地流失一部分。因此，爸爸妈妈在为宝宝准备适合的菜肴时，应选择最新鲜的原料，多用蒸、煮等最简单的方式，少用或不用煎、炸、烤，这才是最佳的饮食加工和烹饪方式。