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七个月宝宝辅食食谱做法

学习啦【健康食谱】 编辑:立文 发布时间:2016-09-10

  不同年龄段的宝宝有不同的发育特点,妈妈需要依照这些特点给宝宝安排好饮食,合理补充营养。七个月宝宝辅食食谱做法都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的七个月宝宝辅食食谱做法,就让小编带你一一讲解吧!

  七个月宝宝辅食食谱做法:菠菜汤米粉

  材料:

  菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)

  做法:

  菠菜洗净,放入沸水中煮2分钟。等水凉后,把菠菜滤出,留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。

  营养提示:

  菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克;

  七个月宝宝辅食食谱做法:梨水燕麦片粥

  材料:

  梨1个,燕麦片(可按妈妈的食量准备,宝宝没吃完的,妈妈吃)、水

  做法:

  梨洗净削皮切成小薄丁,放水中煮10分钟左右后加入燕麦片,再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

  营养提示:

  梨因鲜嫩多汁、酸甜可口,被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化,宝宝高热时可用于补充水分和营养。梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。

  燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种,因为燕麦片本身的营养价值已经很高了,无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。

  七个月宝宝辅食食谱做法:红薯粥

  材料:

  红薯1小块(约1两),10倍粥的配料

  做法:

  1.红薯洗净去皮,切成1×1×1厘米大小的方块。

  2.将红薯块放入做10倍粥的锅内共煮,粥熟红薯亦熟。

  七个月宝宝辅食食谱做法:玉米面粥

  材料:

  1汤勺(约15克)玉米面,少量凉水

  做法:

  把玉米面用水调成糊状后,徐徐倒入100ML沸水中,边加边用筷子搅拌,至沸腾后改小火,继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止,关火焖10分钟即成。

  营养提示:

  玉米的营养较为丰富,每100克玉米面的脂肪含量为1.5克,远远超过精米白面。不仅如此,玉米所含的脂肪中有一半以上为亚油酸。玉米面的钙含量也很高,为22毫克,在谷物中也是很少见的。

  七个月宝宝辅食食谱做法:蒸蛋黄羹

  材料:

  鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量

  做法:

  1.蛋黄打散,与适量水混合,调稀。

  2.放入蒸笼中,用略小的中火蒸5分钟左右。

  3.把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末,放在蛋黄羹上即可。

  营养提示:

  鸡蛋黄中能够含油丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等,其中的卵磷脂有助于增强宝宝的记忆力

  七个月宝宝辅食食谱做法:鱼肉山芋饼

  材料:

  三文鱼20克,煮熟的芋头适量

  做法:

  将煮熟的三文鱼20克和等量煮熟的芋头切碎、搅拌均匀,捏成饼状,在锅中放少许油煎一下即可。

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