一岁的宝宝营养食谱

一岁的宝宝营养食谱

　　宝宝在一岁左右，乳牙逐渐长齐，咀嚼能力增强。这时妈妈可给宝宝添加些烂饭和碎面条之类的食物。一岁的宝宝营养食谱到底有哪些?一岁的宝宝营养食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

　　一岁的宝宝营养食谱：苹果色拉

　　主料　　苹果20克，橘子2瓣，葡萄干5克。

　　辅料　　酸奶酪、蜂蜜各5克。

　　做法　　①将苹果洗净，去皮后切碎;橘瓣去皮、核、切碎;葡萄干温水泡软后切碎。

　　②将苹果、橘子、葡萄干放入小碗内，加入酸奶酪和蜂蜜，拌匀即可喂食。

　　制作中，要把原料切碎，块不宜大，以适应婴儿的咀嚼能力。 此色拉色美、酸甜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷;另外，维生素A、B1、B2和尼克酸、铁等的含量也较高。具有助消化，健脾胃之功效，尤适宜消化不良的婴儿食用。

　　一岁的宝宝营养食谱：米汤

　　原料：大米3大匙，盐若干

　　做法(1) 将米洗净用水泡开。

　　(2) 将淘好的米放入锅中加入三四杯水煮。

　　(3) 用文火煮至水减半时将火关掉。

　　(4) 将煮好的米粥过滤只留米断。

　　(5) 将米汤用适量的盐调味。

　　一岁的宝宝营养食谱：蔬菜米汤

　　原料：大米2大匙，土豆1/5个，胡萝卜1/10个，盐若干

　　做法(1) 将大米淘净并用水泡好。

　　(2) 将土豆和胡萝卜切成小块。

　　(3) 将大米和切好的蔬菜倒入锅中加适量的水煮。

　　(4) 将煮好的材料过滤一遍，放适量盐调味。

　　(5) 若适当加些牛奶会更好。

　　一岁的宝宝营养食谱：豆腐汤

　　原料：豆腐1/20块，酱油

　　若干，肉汤2大匙

　　做法(1) 将豆腐焯一下之后捣碎。

　　(2) 将捣碎的豆腐和肉汤一起倒入锅中煮。

　　(3) 用少量酱油调味。

　　一岁的宝宝营养食谱：茄子汤

　　原料：茄子1/6个，海带清汤3大匙

　　做法(1) 将茄子用微波炉烤一下，然后去皮，并捣碎。

　　(2) 将茄子加入海带清汤煮。

　　茄子有增强食欲之功效。

　　一岁的宝宝营养食谱：蔬菜汤

　　原料：卷心菜1/2片，胡萝卜1/10个，锡兰花5克，海带清汤1/2杯，盐--若干

　　做法(1) 将胡萝卜、卷心菜、锡兰花洗净之后切碎，加入海带清汤煮。

　　(2) 蔬菜煮软后加适量的盐调味。

　　这款蔬菜汤可治疗婴儿便秘。

　　一岁的宝宝营养食谱：鱼丸汤

　　原料：鱼肉1/3块，土豆1/5个，胡萝卜1/5个，海带清汤1/4杯，淀粉1/2小匙，酱油、盐若干

　　做法(1)将鱼剖开剔除鱼刺，鱼肉切碎与淀粉、盐和在一起搅拌。

　　(2)将和好的鱼肉淀粉制成鱼丸。将土豆、胡萝卜切成碎块，加海带清汤煮。

　　(3)将蔬菜煮烂后，再放入鱼丸同煮。

　　一岁的宝宝营养食谱：番茄鸡蛋汤

　　原料：番茄1/6个，洋葱1/10个，鸡蛋1/5个，海带清汤2大匙，盐、白糖、酱油若干

　　做法(1) 将番茄去皮去瓤后切成小块。

　　(2) 将洋葱切碎，放入海带清汤、白糖、酱油、盐同煮。

　　(3) 洋葱煮烂后加入番茄。

　　(4) 把鸡蛋搅匀倒在煮沸的锅里。

　　一岁的宝宝营养食谱：萝卜胡萝卜汤

　　原料：胡萝卜1/6个，萝卜20克，海带清汤3大匙，酱油若干

　　做法(1) 将萝卜和胡萝卜切成小丁，加入海带清汤煮。

　　(2) 煮熟之后用酱油调味。