冬季防寒食谱有哪些

冬季防寒食谱有哪些

　　在冬季，体寒的人更容易出现手脚冰冷，久久不暖。那么吃什么可以防寒呢?下面由学习啦小编为大家介绍冬季防寒食谱，希望能帮到你。

　　冬季防寒食谱

　　海带豆腐

　　功效;此菜含钙丰富，利于心肌。

　　材料：海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。

　　做法：1.海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块;加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香;加入豆腐，放盐

　　2.约1分钟煎至微黄，翻炒;放入海带，翻炒大约一分钟

　　3.加水，漫过主料1厘米，加入鸡精;继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。

　　桂圆核桃粥

　　材料：西洋参1.5钱、麦冬5钱、桂圆1两、炙甘草3钱、核桃1汤匙、糙米1杯、冰糖

　　功效：强心补肺、温阳补气、促进末梢血液循环，适于心悸胸闷、动则易喘、经常感冒、鼻塞流涕等阳气虚弱者。

　　做法：将西洋参、麦冬及炙甘草放入药袋中，与洗净的米一同放入电饭锅中，加入6杯水，煮熟后去除药袋，加入桂圆及核桃，焖约5分钟，加入调味料即可食用。

　　美味山药粥

　　功效：补肝肾、退火热、乌须发，延年益寿，适用于眼睛干涩、皮肤干痒、青春痘、粉刺、斑点、肌肉筋骨酸软、健忘、眩晕耳鸣、白发、掉发、秃发等症。

　　材料：新鲜山药1斤，何首乌3钱，天门冬1两半，白扁豆5钱，鸡肉丝、葱丝、姜丝适量，米1杯、盐、香油、米酒

　　做法：1.将山药洗净，切丁(约1立方厘米)备用。

　　2.鸡肉丝加少许盐、米酒及太白粉调味备用。

　　3.将何首乌、天门冬及白扁豆放入纱布袋内，与米煮成粥后，转为大火，加入鸡肉丝及山药，滚煮数下，加入盐及数滴香油调味，焖约10分钟即可食用。

　　橄榄雪梨炖瘦肉

　　1、功效：这款菜品利咽生津，滋阴润燥。

　　2、材料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。

　　3、做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。

　　姜汁甜牛奶

　　1、功效：此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

　　2、材料：鲜牛奶、姜汁、白糖

　　3、做法：取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹的生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟即可适用。

　　为什么冬天手脚容易冰冷?

　　1.心臟衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2.体内的血液量不够，血红素和红血球均偏低。

　　3.血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

　　4.交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。