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调理月经的食谱有哪些

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调理月经的食谱有哪些

  月经不调是常见的月经问题之一,月经不调的原因有很多,那么月经不调吃什么好?下面由学习啦小编为大家介绍调理月经的食谱,希望能帮到你。

  调理月经的食谱

  鸡蛋红糖小米粥

  材料:小米100克,鸡蛋2个。

  调料:红糖适量。

  做法:1、小米清洗干净,鸡蛋打散。

  2、锅中加适量的清水烧开,加小米大火煮开,转小火熬煮,待粥煮烂,加鸡蛋液搅拌均匀,稍煮,加红糖搅拌即可。

  山药枸杞粥

  材料:山药100克,糯米50克,枸杞子少许。

  调料:葱花,盐,鸡精,蒜末,水淀粉,植物油各适量。

  做法:1、糯米洗净用清水浸泡4小时以上,放入开水锅中大火煮开,改小火熬煮。

  2、山药去皮,切丁,待糯米成粥时放入锅中,山药熬煮软烂后,再加入洗净的枸杞子即可。

  羊肉萝卜汤

  材料:羊肉200克,白萝卜50克。

  调料:香菜,羊骨汤,料酒,胡椒粉,葱段,姜片,盐,味精,辣椒油各适量。

  做法:1、将羊肉洗净,切成小方块,入开水中略烫,捞出,用清水冲去血沫,白萝卜洗净,切成滚刀块,放入开水中煮透捞出,香菜洗净,切成末。

  2、汤锅中放入羊肉,羊骨汤,料酒,胡椒粉,葱段,姜片,用大火煮开,撇去汤面浮沫,盖上盖,用小火炖一个小时左右,然后加入盐,味精,白萝卜炖30分钟左右,至羊肉熟烂,撒上香菜末,淋上辣椒油搅匀即可。

  牛肉土豆汤

  材料:牛肉800克,土豆300克。

  调料:味精,胡椒粉,蒜末,桂皮,料酒,小葱,盐,姜各适量。

  做法:1、牛肉洗净,切片,用冷水泡2个小时后,连水倒入汤煲内煮开,撇去浮沫,放入拍破的小葱,姜,桂皮,料酒,盐煮开,转用小火炖烂,然后去掉葱,姜,桂皮。

  2、土豆削去皮,切成块,用碗装上,倒入煮好的牛肉汤,上笼蒸烂取出。

  3、将土豆倒入牛肉煲内,煮开后加味精,蒜末调好味,然后装入汤碗内,撒上胡椒粉即可。

  改善月经不调的食材:

  豆类及谷类:黄豆,燕麦,薏米,小米等。

  蔬菜类:菠菜,胡萝卜,土豆等。

  水果类:桂圆,荔枝,樱桃,红枣等。

  肉类:动物肝脏,瘦猪肉,猪蹄,羊肉,牛肉,鸡肉等。

  蛋类:鸽蛋,鹌鹑蛋。

  干果类:坚果,花生仁,核桃,芝麻等。

  其他类:蜂蜜,枸杞子等。

  月经不调的常见症状

  1、经期提前。

  月经提前指月经周期缩短,短于21天,而且连续出现2个周期以上,属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期会短,仅7~8天,或者黄体期短于10天,或体温上升不足0.5℃。

  2、经期延迟。

  月经错后7天以上,甚至40~50天一行,并连续出现两个月经周期以上。有排卵者,基础体温双相,但卵泡期长,高温相偏低;无排卵者,基础体温单相。

  3、经期会延长。

  月经周期正常,经期延长,经期超过7天以上,甚至2周才净。有炎症者平时小腹疼痛,经期加重,平时白带量多,色黄或黄白、质稠、有味。

  4、月经失调,还有月经先后不定期。

  月经提前或延迟,周期或短于21天,或长于35天。

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