6个月宝宝补铁食谱有哪些

6个月宝宝补铁食谱有哪些

　　宝宝在6个月以前不易贫血，这是因为在出生前妈妈已给宝宝储备了头3～4个月生长所需的铁，而4～6个月后要从食物摄入铁，如果食物中含铁量不足就会发生贫血，是造成这一阶段婴儿贫血的主要原因。下面由学习啦小编为大家介绍6个月宝宝补铁食谱，希望能帮到你。

　　6个月宝宝补铁食谱

　　蛋黄牛奶糊

　　原料：鸡蛋一个、牛奶适量

　　做法：

　　1、将鸡蛋煮老去壳，取出蛋黄，研磨成粉状。

　　2、在泡好的牛奶中按需要量加入蛋黄粉。

　　3、搅拌均匀即可。

　　小贴士：蛋黄富铁质、磷质等，适用于6个月宝宝补充铁质。

　　6个月宝宝补血食谱大全

　　紫菜汤

　　原料：紫菜20g、饮用水适量

　　做法：

　　1、将紫菜洗净，切碎。

　　2、 将适量的饮用水放入锅中烧开。

　　3、将切碎的紫菜放入煮开的水中，稍煮片刻即可。

　　6个月宝宝补血食谱大全

　　菠菜泥米粉

　　原料：菠菜、米粉

　　做法：

　　1、将菠菜去梗，放适量盐在清水浸泡15分钟。

　　2、菠菜洗净、放入沸水焯熟(去除草酸)。

　　3、将焯熟的菠菜放入料理机、为了方便打碎、加适量水打泥。

　　4、把米粉用开水冲好、混入适量菠菜泥即可。

　　宝宝补铁吃什么蔬菜

　　富含铁质的植物性食物包括：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。下面就具体介绍几种具有补铁功效的植物性食物。

　　1)黑木耳

　　黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。

　　黑木耳是补铁的植物性食物

　　2)菠菜

　　不少人都认为补铁可以吃菠菜，这样没有错，但是吃菠菜一定要注意讲究方法。菠菜中含有草酸，它很容易与铁、钙等金属相结合，生成人体所无法吸收的草酸盐。在吃菠菜前，可先用开水烫一下或用水煮一下，然后再凉拌、炒食或做汤，这样既可保全菠菜的营养成分，又除掉了80%以上的草酸。

　　宝宝补铁吃哪些水果

　　樱桃、桃子、菠萝、李子、橙子、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。下面就介绍几种具有补铁功效的水果。

　　1)樱桃

　　研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果，除了铁质还有丰富的维生素A，因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中，樱桃实属上品。

　　樱桃是水果中的补铁佳品

　　2)桃子

　　桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用，桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。

　　3)菠萝

　　不少人都知道菠萝中富含多种维生素，尤其是维生素C。其实，菠萝中还有丰富的钙、铁、磷元素，也算得上补铁水果。