孕妇前三个月有什么食谱

　　孕妇前三个月的饮食要特别慎重，有一些食物是绝不适宜进食的。下面由学习啦小编为大家介绍孕妇前三个月食谱，希望能帮到你。

　　孕妇前三个月食谱

　　孕妇前三个月食谱大全：白菜奶汁汤

　　原料： 白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

　　做法：

　　1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出，控去水分。

　　2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜， 烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即 可。

　　功效：色泽乳白，奶味浓郁，使食欲顿开。

　　孕妇前三个月食谱大全：酸酸甜甜梨藕汁

　　食材： 做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材：梨1个、藕1段、纯净水100ml。

　　做法：

　　1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。

　　2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。

　　3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

　　功效：酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

　　孕妇前三个月食谱大全：砂仁鲫鱼汤

　　食材： 砂仁3克，鲜鲫鱼一条。

　　做法：

　　1、去鳞、鳃，剖去内脏，洗净;

　　2、将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。

　　3、锅内汤烧开 后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

　　功效：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病 后食欲不振者。

　　孕妇前三个月的饮食：

　　1、怀孕一个月

　　怀孕一个月时的胚胎非常小，也非常脆弱，需要小心呵护，在饮食上，孕妇最好吃得精细一点、清淡一点、有营养一点，多吃维生素丰富的食物，如肉类、豆制品、新鲜蔬果等，远离各种具有刺激性的食物。

　　2、怀孕2个月

　　孕妇们开始出现明显的妊娠反应，容易感到食欲不振，常犯恶心，身心均受到影响。在这个时候，孕妇要特别注意补充营养，多进食维生素、蛋白质与钙质丰富的食物，如肉类、奶制品、豆制品、鸡蛋等等。

　　3、怀孕3个月

　　孕期进入第三个月，胎儿发育就会趋向稳定，但孕妇的饮食依然要小心，建议大家可少食多餐，多进食新鲜蔬果、粗粮、鱼肉、猪肉、鸡肉、豆制品等食物。

　　怀孕前期不宜吃的食物：

　　1、腌制食品，所有食物在腌制过程中会造成营养成分大量流失，而且含有的盐分过高，孕妇食用后对身体不但毫无益处，反而有害自身与胎儿的健康。

　　2、油炸食品，高油量与热气大的油炸食品会含有大量脂肪与致癌物质，绝不适合孕妇进食。

　　3、高糖食品，如蛋糕、糖果、巧克力等食物中无可避免含有过多的糖分，孕妇过量食用容易增肥，加重身体负担。

　　4、含咖啡因食物，咖啡、可乐、茶、汽水等都属于咖啡因饮品，孕妇饮用后会对胎儿的神经造成一定的伤害。

　　5、腐败食物，腐败食物中含有大量的致癌物质，对孕妇自身与胎儿发育有非常大的伤害。

　　6、刺激性食物，辛辣、香烟、酒类食品都不适宜孕妇食用。