女性补血食材

女性补血食材

　　贫血的人吃什么才能补血?贫血是日常生活中常常会出现的一种症状，这不是什么大的疾病，只要补血就可以了。女性补血食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

　　女性补血食材

　　1、红枣+枸杞

　　红枣、枸杞是最常见的补血佳品，日常在办公的时候，或者在家里闲暇的时候，来上一小碟的红枣，枸杞是最佳的消遣，同时长期使用具有很好的补血养气作用。

　　对于有条件的朋友，建议每日煲点红枣，枸杞汤，加入少许红糖，饮用，也有很多好的效果。

　　在上班时候，直接用开水冲泡，也是很简单的方法。。。补血从日常开始。。

　　2、黑木耳

　　能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

　　3、猪肝

　　对于贫血的MM & GG 来说，建议可以长期吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，可以和以上几种相媲美，但是很多人担心猪肝的烹饪方法太过单一，其实有很多的方法，如可以做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的选择。

　　小编温馨提醒：其实，补血非常简单，只要吃一些适合补血的食物就可以了，需要补血的人们可以在日常生活中多吃一些这样的食物哦。

　　健康补血食谱

　　一、什锦糯米粥

　　食材：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克

　　做法：

　　1.剥出桂圆肉，备用;红枣去核，清洗干净备用;糯米淘洗干净，备用;

　　2.将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中，同时加入适量的清水，接着用大火煮沸半小时。最后放入芝麻、红糖，直到煮熟后食用即可。

　　二、羊奶红枣粥

　　食材：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克

　　做法：

　　1.红枣去核，清洗干净备用;粳米淘洗干净，备用;生硒参清洗干净，切成薄片备用;

　　2.把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的清水后用大火滚30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀，继续盖上盖子煮15分钟即可食用。

　　三、牛肉香菇汤

　　食材：牛肉200克，香菇25克，香油4克，盐3克

　　做法：

　　1.牛肉清洗干净，切丁后备用;香菇清洗干净，切丁备用;

　　2.锅中放入适量的清水，烧开后放入牛肉片和香菇，水开后改用小火煨炖。最后放入精盐、香油，调味后即可食用，对缺铁性贫血具有很好的调理作用。

　　以上这几种补血的食谱，针对缺铁性贫血有显著的效果。由于女人不同时期的生理特征，都与血息息相关，所以女性朋友要形成补血补气的观念。