学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 心理健康知识 > 大学生心理健康手抄报版面

大学生心理健康手抄报版面

时间: 立文804 分享

大学生心理健康手抄报版面

  传统的心理健康教育是一种消极的、病理式的教育,在这样的教育理念下,只是少部分出现心理问题的同学可以接受到指导教育。你知道心理手抄报怎么做吗?下面是小编为你精心整理的大学生心理健康手抄报版面,希望对你有帮助!

  大学生心理健康手抄报版面

  大学生心理健康手抄报图片1
大学生心理健康手抄报版面

  大学生心理健康手抄报图片2
大学生心理健康手抄报版面

  大学生心理健康手抄报图片3
大学生心理健康手抄报版面

  大学生心理健康手抄报图片4
大学生心理健康手抄报版面

  大学生心理健康手抄报图片5

  大学生心理健康手抄报的内容

  忙总结、办年货、访客户,公私活动给人们带来的压力会让致病因素乘虚而入。除了这些公私活动共同给人们带来的压力外,冬季的寒冷也会给人们实施这些活动带来心理压力。

  心理学家表示,工作和生活中的压力可以引起人们在行为和认知方面产生问题,如注意力集中不起来,容易发牢骚,工作效率下降等。处于高度紧张状态的人还容易变得迟钝,胃口不好,想喝酒和变得胆怯等。其他因压力太大引起的症状还有:容易感到疲劳,磨牙、头疼、肌肉和关节酸疼等。当压力大到一定程度时,人的免疫系统会发生紊乱,从而让致病因素乘虚而入,引起疾病。因此,人们需要主动采取措施为自己减压。处于高度紧张状态时,不妨采用以下一些方法为自己减压:

  1.横膈膜呼吸。首先将手放在小肚上(低于肚脐)。吸气时,将手拿开,呼气时,将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式,站着、坐着和躺着做均可。

  2.记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时,让嘴和下巴张着松弛一会儿。同时让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。

  3.只考虑现在要做的事情。“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。例如,准备工作原本做得很扎实,但还是担心万一可能会出现的差错,结果让自己为那些发生概率极小,且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此,要学会经常提醒自己:我现在做到什么程度了,将注意力只放在如何把眼前的事情做好。

  4.学会释放压力。当人处在紧张状态时,往往容易“掉进去“,即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松,做些深呼吸,闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟,然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。

  5.引导性放松。有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后,让自己置身于这些能使人放松的环境中。

  6.搓手。搓手能生热。当手开始发热时,人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。

  
看过“大学生心理健康手抄报版面”的人还看了:

1.大学生心理健康手抄报版面设计图

2.大学生心理健康手抄报图片内容素材

3.关于大学生心理健康手抄报的模板素材

4.关于大学生心理健康手抄报的格式图片

5.大学生心理健康手抄报素材

1757663