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高血压冬季如何养生

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高血压冬季如何养生

  从某种角度上来说,高血压是一种老年性疾病。冬季是高血压多发的季节,最近气温降得比较快,血压很容易受寒冷的刺激,异常升高。下面就是学习啦小编为大家整理的关于高血压病人在冬季如何养生,供大家参考。

  老年高血压患者冬季如何养生?

  保暖注意事项

  一定要早晚防寒、及时添衣,以预防寒冷天气刺激神经和血管。洗脸、刷牙要用温水。夜间如厕,为避免受寒应在床头准备外衣,披着去卫生间。沐浴前先让浴室充满热气,等浴室温度上升后再入浴。密切关注天气变化,适时增减衣物,寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出,若需要外出时,也要做好保暖措施。

  饮食注意事项

  孝顺老人并不是给他吃最好的最贵的,而应该是知道老人应该需要吃什么。比较冷的季节,人们常说需要养膘御寒,作为高血压患者,适当进补当然需要,但是,饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食,不吃太油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果。补充足够营养素,加强机体免疫力。

  运动注意事项

  冬季的运动量相对减少,但是,合理的运动有利于血压的控制,减少并发症。因此,高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动,如散步、太极拳等。在早晚温差大、风大且寒冷的时候,老年人患者最好暂停锻炼,尽量不要出门,户外锻炼以午后日暖时为宜。但是切忌剧烈运动,易引发脑出血。

  监测血压的动态变化

  在家监测老人血压的动态变化。经常给家里的老人测血压或者是教会老人们自测血压,监督他们,并做好记录和观察。一旦出现波动时,应及时带老人去医院检查,反馈给医生,并在医生的指导下适时调整药物,不能擅自调药。

  寒冷天气,高血压患者如果发现血压监测值不理想时,应及时去医院复查,请专科医生来进行合理地调整药物。如果不及时调整药物,血压持续升高后,患者就有可能会出现不同程度的头晕、胸闷等不适症状,血压达到危险数值的甚至还可出现脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等,严重地威胁健康。

  冬季预防高血压的养生方法

  1、调整用药。

  在规律每天服药的基础上,发现血压有升高的趋势后,及时到医院就诊,请医生帮助上调降压药物的剂量,或者联合一种新的降压药物协同控制血压。小剂量联合应用降压药物还是相对安全的。

  2、调节情绪。

  了解了冬季血压升高的缘由和应对,可以避免因为不了解产生的担心和焦虑情绪,而放松心情,不着急、不生气也是维持血压稳定的重要前提。

  3、调理生活。

  天凉添衣,冬季注意保暖,同时坚持低盐的饮食和适当的运动,也有利于血压的防治。
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