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过年养生注意什么

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  每年春节前后,大人、小孩、老人的各种病症明显增高,其中以心脑血管病和肝、胆、脾胃等方面为多。因此,应特别重视和加强节日养生保健。下面就是学习啦小编为大家整理的关于过年养生的时候注意什么,供大家参考。

  春节养生注意事项有哪些

  一,心脏不好

  避免劳累:春节前要做很多过年的准备,应避免过于劳累,否则会加重心脏负担,诱发心脏病,同时要尽量克制自己的情绪,一切淡然处之。

  起 居:避免熬夜,注意劳逸结合、适度活动,坚持早些睡早些起(晚上22点前睡,早7点前起)。

  饮食有节:饮食应清淡,不能暴饮暴食(三餐固定、7成以下饱),适量饮酒(适量饮温黄酒,黄酒对心脑血的好处是红酒的几倍)。

  注意避寒:春节期间,天冷且温度变化大,心脏不好者应避免在寒风中长时间进行户外活动。

  避免激动:春节到了,自然少不了亲友聚会,把酒言欢,往往容易造成情绪激动,人在大怒或大喜时,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛。

  急救信号:一旦出现胸骨后或心前区压榨样或紧缩样疼痛,胸部闷、憋、堵、胀等症状时,应赶快就医。

  二,血压高

  保持情绪稳定:保持乐观豁达的心态,不患得患失,控制情绪波动。

  远离烟酒:重度吸烟饮酒者的中风及心梗死亡率是不吸烟饮酒者的3倍。

  不过度劳累:做到生活起居有规律,保证充足的休息和睡眠时间,不要因为节日期间就熬夜打牌打麻将。

  饮食清淡:比平日更要注意荤素搭配,少荤少油少甜食,多食蔬菜和粗粮,每餐只吃7成饱,晚餐5成。

  适当运动:在下午15点到17点间打太极拳、慢走等。

  三,血糖高

  起居:避免熬夜,注意劳逸结合、适度活动,坚持早些睡早些起。

  赴宴:在赴宴时应告知他人自己的情况,千万不要隐瞒,这样才能在大家的帮助下控制好饮食。

  饮食:禁烟少酒(最好只喝黄酒);不随意吃零食;避免食用含糖高的水果,可选择猕猴桃、梨、苹果等升糖指数低的食物,但不要多吃。

  四,肝胆问题

  肝病患者:应忌酒,肝病患者饮酒,会直接损害肝系统。

  胆囊炎患者:节日期间的饮食更要保持清淡,宜少吃高脂肪食物,因为高脂肪食物摄入过多会引发。

  胰腺炎患者:节日里,此类患者应避免过量进食,否则会刺激胰腺大量分泌胰液,造成胰管压力增高。同时要避免大量饮酒,否则酒精会造成胰腺的损害,导致急性胰腺炎。

  五,胃肠弱

  慢性胃炎:饮食提倡一日三餐,每顿不可过饱,不主张多餐,以免增加胃的负担。饮食宜软烂,不可食煎炸、半熟之品及坚硬食物,最好吃粥类。

  胃及十二指肠溃疡:不宜熬夜守岁,否则会使身体过于疲劳或睡眠不足,引起疾病复发或加重病情。饮食上应避免刺激性食物及难于消化的食物,如火锅、酸辣泡菜、烈酒、特咸的腌制食品等。

  六,正在感冒

  休息:过节期间患感冒的人,尤其是病情较重或年老体弱者应卧床休息。

  保暖:要注意防寒保暖,不能受凉,以防病情加重。发烧时也不要洗澡,因为热水浴能消耗体力,且容易在洗澡时受凉,可在温暖的房间内进行擦浴,及时更换内衣。

  开窗:晨起开窗,保持室内空气流通和适当的温(湿)度,或用食醋熏房间。

  外出:已患感冒的人要尽量少去人群密集的场所,尽量不要走亲访友。

  预防:多喝生姜红糖水(因春节期间大部分都是劳累导致抵抗力下降的风寒感冒)。
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