女人怎么养生更年轻
女人怎么养生更年轻
女人养生重在调节气色，如果你的脸色暗沉，皮肤暗黄，易烦躁，那说明你已经贫血了。下面就是学习啦小编为大家整理的关于女人应该怎么养生更年轻，供大家参考。
女人越活越年轻养生10法则
经常喝水
女人想要保持水灵灵的健康肌肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以帮你滋润肠道，而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内沉积的毒素。
饮食多元化
我们的身体需要许多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些养分中有很多是我们自身无法生成的，只能从食物中获取。天然食物含有丰富的营养，可以满足人体所需，所以我们的饮食应当多元化，不要单一或者偏食，那样很难满足身体所需。
按时睡觉不做夜猫
人在睡觉时，机体得到了休息和调整。准时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉会导致精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿、记忆力下降等，因此，想要延缓衰老、永葆青春，充足的睡眠是关键。晚上最好在十一点半之前入睡，而且要睡足八个小时哦!
关注体态
一个女性的美丽姿态大多表现在其体态上。很多女性极力追求苗条的身材与性感的曲线，在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。这样，到了30岁的时候，仍然可以有傲人的身材，人到晚年也不会突然发福。
小心辐射
现在由于工作的原因，很多女性要整天对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边摆放一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息，晚上睡觉之前不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害很大。
早餐吃得好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢?还是习惯了不吃早餐?早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精神与活力。长期不吃早餐，会对肠胃造成伤害，因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素，所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
注意保暖
俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰冷的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。
久坐无益
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不畅。
笑口常开
敞开胸怀不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会排解，不要一直纠结于解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期的愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!
爱上做运动
很多女性都不爱运动，因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都缺少运动这件事。缺少适量的运动，会使身体灵活度下降，不利于身体毒素的排泄。所以长久不运动的你应该考虑做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要多出去走走，多和大自然接触，这样自然会精神百倍!
7款美容养生粥
一、养生补血粥
具有养心补脾、滋补强壮的功效
原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
二、健脾补气粥
具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。
制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。
三、滋阴补血粥
具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效
原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。
四、养血理虚粥
具有补肝益肾，养血理虚之功效
原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。
制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
五、补血养气汤
有补铁作用，适用于缺铁性贫血
原料：猪肝 350克 菠菜150克 枸杞 适量
制法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50g洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
六、双红补血汤
滋阴补血，养颜护肤
原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。
制法：把红薯、红枣和清水2000毫升一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
鸡蛋补血法：有补铁的作用，适用于缺铁性贫血
原料：鸡蛋2个，盐少许。
制法：鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
看过“女人怎么养生更年轻”的人还看了：
1.女人每天如何养生
2.女人40如何养生
3.女人30如何养生
7.女人该怎么养生