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春季保健养生小常识

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春季保健养生小常识

  从季节来说,现在还处于春季,因此在饮食和养生方面,最好还是根据春季的季节特点来安排。春季保健养生小常识有哪些呢?下面小编为你整理一些春季保健养生小常识的资料,希望对你有帮助!

  春季保健养生小常识

  阳气渐盛 宜早睡早起

  专家表示,春天养生原则首重养肝,依中医理论来看,绿色与微酸食物都能入肝,建议春天可多吃绿色蔬菜、或喝金桔饮料等。另外,春天阳气渐盛,应尽量早睡早起,多晒太阳吸取阳气,身体就会更健康。

  依中医理论,春天属木,是万物生长的季节,而人体的肝脏也属木,所以春天是养肝最佳的季节。专家表示,绿色、微酸食物皆能入肝,趁著春天多吃一些可调理身体,未来一年才能减少病痛。

  尽量早睡早起

  春天日照时间较冬天长,阳气也较为旺盛,专家建议可尽量早睡早起,最好晚上11点前入睡,最晚也别超过晚上12点,避免耗损体内阳气,起床时间则建议为早上6~7点,可透过日照吸收阳气。

  多吃绿色蔬菜

  专家建议,平时可多吃绿色食物养肝,例如绿花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不错的选择,具有促进生长、生津止渴等功效,除了绿色蔬菜,也可喝绿豆汤清热解毒。 可喝微酸饮料

  依中医理论,酸能入肝,但太酸的食物容易伤害人体正气,因此专家建议可吃微酸食物,例如草莓、柠檬、金桔等,也可

  将这些微酸食材制作成饮料,还可同时补充水分。

  要多补充水分

  气温逐渐上升,专家建议要多喝水,避免体内过于燥热,一天约2000~3000c.c.左右,因日落后新陈代谢较差,因此建议日落前就摄取足够的水分;不建议摄取太多水分,也要记得不要喝冰水、喝水速度勿过快。

  随时注意保暖

  春天气候变化较大,有时湿冷、有时温暖,专家提醒,天气湿冷时要多注意保暖,天气热时最好也随身准备外套,以免气温骤降。另外,就算天气变热,也勿喝冷饮、吃冰品,避免伤害体内阳气。

  饮食不宜燥热

  专家建议,春天饮食最好以清淡温补为主,例如鸡肉、红枣等,可藉此增加抵抗力,不要吃麻辣火锅以及姜母鸭这类过于燥热的食物,以免伤害人体的正气,进而造成身体负担。

  慎用辛香食材

  刚进入春天,冬天的寒气尚未完全去除,因此可用葱、蒜、韭菜等温性食材入菜提升免疫力,但经常便秘的燥热体质要避免单独食用辛香食材,最好和凉润的白木耳、莲藕等食材一起食用,以免过于燥热。

  容易引发痼疾

  除了传染病外,春天也容易引发久治不愈的痼疾,例如过敏性鼻炎、偏头痛、高血压、气喘等,因此饮食、生活作息要规律正常。就算原本已有上述这些痼疾,保持良好生活习惯也能缓减不适感。

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