春节健康常识

　　惊蛰过后，大地回春，万物复苏。这也是人体养生的重要时节。 专家认为，惊蛰时节人体的肝阳之气渐渐上升，如果养生不当则可伤肝。此时的养生应当顺乎阳气的升发，使自身的精神和气血也像春日那般畅达，生机盎然。一些春节健康常识能令大家春节免受疾病，健康养生，那么春节健康常识有哪些呢?

　　春节健康常识

　　穿：上厚下薄，恢复活力

　　很多人已经迫不及待地想脱掉冬装，换上春装了。不过，在惊蛰时节，气温虽然开始升高，但温差却很大。如果现在就脱掉棉衣，穿得太薄，很容易感冒。 着装要以上厚下薄为原则，这样可以保护体内的阳气。上装依然保持冬日的大衣或轻薄的羽绒服，下装可以换为春装和便装鞋，让自己行走起来感觉轻松一些，恢复活力。

　　居：通风开窗，清洁居室

　　冬天天气冷，很多人都因为暖气，紧闭门窗，空气循环不好，室内很容易滋生病菌。惊蛰期间，天气渐渐暖和起来，中午气温高的时候，可以多开窗通风。阳光好的时候，晒晒被子、床品，让阳光帮你消毒。给居室来个大扫除吧。

　　食：食藕食梨，健脾润肺

　　春回大地，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥，外感咳嗽。此时应该注重健脾润肺，多吃梨和藕。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。实火的人适合选择生吃，而虚火的人适合吃蒸梨，将梨与川贝、冰糖一起蒸45分钟即可。不宜食寒。此时饮食起居还要注意应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

　　养：面向东北，早睡早起

　　春季养肝，要注意早睡。因为凌晨一点至三点的时候，即丑时，是肝经当令，也是肝脏排毒的最旺盛时期，此时若不让身体进入睡眠状态，肝脏就无法完成代谢废物的任务。

　　睡觉最好面向东北，此时天地的气是最养人的。人体的生物钟会根据日照光线的变化来适应调节，面向东北方向睡眠，等早晨第一缕阳光晒在身上的时候，人也会比较容易自然苏醒。

　　春捂的六个“不

　　不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

　　不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30 克，小米75克，莲子25克，大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

　　不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

　　不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

　　不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

　　不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。