补气补血养生粥的做法

补气补血养生粥的做法

　　在日常生活中，我们该吃什么食物补气补血呢?补气补血的食物有哪些?在这推荐几款补气补血养生粥给大家。接下来学习啦小编和你一起了解补气补血养生粥的做法吧。

　　补气补血养生粥一：红枣补血养颜粥

　　菜谱简介 用电饭锅来煮粥，不会担心噗锅的麻烦，而且在煮制过程中，你可以安心的去做其他的家务。

　　材料

　　红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

　　做法

　　1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

　　2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

　　补气补血养生粥二：玫瑰红枣补血粥

　　功效解析 1：玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。

　　2：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。

　　3：黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。

　　4：红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品

　　材料

　　黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

　　做法

　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

　　3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。

　　【温馨提示】

　　1 煮粥时加点食用油，2-3滴足够，搅一搅，就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。

　　2 如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。

　　3 如果不爱甜食，就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛，多放几颗红枣就已经很甜了。

　　4 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。

　　补气补血养生粥三：紫米补血粥

　　材料

　　冰糖适量　　紫米150克　　龙眼干75克

　　做法

　　1.紫米洗净后用冷水泡1 小时后沥干备用;

　　2.将紫米放入粥锅，加水煮开后改中火煮40分钟，加入龙眼干续煮20 分钟，最后加冰糖调味即可。

　　注意

　　甜香软烂，味美可口。紫米补血，常食用有益于身体健康。

　　补气补血养生粥四：补血养颜粥

　　材料

　　红枣，莲子，干百合，米

　　做法

　　1，红枣去核切碎，莲子去芯，干百合洗净

　　2，把所有的材料放到清水中浸泡三小时以上

　　3，先把材料煮20—30分钟出味后放入米煮熟即可

　　如果喜欢甜一点的朋友可以适量加点冰糖，也可以在粥沸腾的时候加入鸡蛋搅拌均匀，经过糖解的蛋白质口感很好吃哦。