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冬季皮肤干燥吃的食物

学习啦【健康养生知识】 编辑:冠明 发布时间:2016-09-27

  在冬季,最常出现的一大皮肤问题是皮肤干燥,多吃润肤食物可以改善。那么冬季皮肤干吃什么呢?冬季皮肤干燥有哪些治疗方法?下面由学习啦小编为大家讲解下冬季皮肤干燥吃的食物吧。

  冬季皮肤干燥吃的食物

  1、水

  保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,当身体水分蒸发时,需要及时喝水补充水分,才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物质,使的皮肤更加水润饱满,另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。

  推荐吃法:冬天要喝新鲜开水,但不要太烫,一般25-30摄氏度较适合,否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完,每次只喝一两口止渴,对身体补水无济于事。

  2、猪皮

  平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处,例如猪皮。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论,所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白,能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失,使人显得年轻。

  推荐吃法:猪肉皮250克、酱油50克,将猪肉皮刮洗干净,切成宽3厘米的肉皮片,放进500克水中慢火煮35分钟左右,加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻,夏天放进冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀饭。

  3、花生

  花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  推荐吃法:小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。

  4、核桃

  要想解决皮肤干的问题,可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外,它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。

  推荐吃法:核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃,因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热,因此建议与温凉性的食材一起加工。

  5、南瓜

  南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,食用后在体内可转化为维生素a,对保护呼吸系统黏膜阻碍细菌病毒的侵袭很有帮助,而且维生素a还可以预防皮肤干燥、促进视力的发育。此外,南瓜中还含有维生素c、b族维生素、氨基酸等多种营养物质,它们对增强免疫力都起着重要作用。

  推荐吃法:煮南瓜不能太软也不能太硬,否则南瓜的味道会大打折扣。最好的办法是用大锅煮。只需将南瓜切成小块,然后在锅中加入能没过南瓜的水就可以了。

  6、鲑鱼

  大部分深海鱼类对皮肤都有好处,而鲑鱼是含有Omega-3不饱和脂肪酸最高的鱼类,是皮肤的组成成份,可以帮助皮肤锁住水分,也可以抗老减少皱纹,而且这种成分只能从食物中摄取。鲑鱼除了Omega-3不饱和脂肪酸外还含有虾青素,其抗氧化能力是维他命E的数百倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。

  推荐吃法:鲑鱼头1/4个,青木瓜1/4个,黄茋5片,生姜2片。青木瓜去皮切块,鲑鱼头洗净垛块备用;锅中加满水(爱喝浓汤的可只加半锅水),放入所有材料同煮10分钟,至煮烂即可。

  冬季皮肤干燥的治疗

  1. 放弃洁面皂,完美洁面

  洁面皂是很好的皮肤干燥剂,因为强劲的清洁力、清爽的使用感受使得很多MM在夏季时都很喜欢用。但如果在这干燥的秋冬季节里,还是建议先把洁面皂放一旁,改用温和且有保湿功效的洗面奶。

  特别添加了保湿因子的洁面乳,不仅能缓和洗脸后的肌肤紧绷感,还能减少过敏泛红的迹象出现。而一些具有植物成分的,不仅具有舒缓镇定作用,自带的香薰气息也能对情绪有一定的轻柔安抚,让洁面过程更加舒适。

  2、化妆水湿敷滋养

  换季时期肌肤会异常干燥,虽然很多人已经选择用加湿器加大空气湿度,但呆在室内皮肤还是干的要命。这个时候,可以借用我们平时的化妆水对肌肤进行进补。

  化妆水不但能滋润干燥的肌肤,形成一层轻柔光滑的保护膜,还能使肌肤保持最佳状态来吸收后续营养物质。用它来泡纸膜或化妆棉敷脸,将会达到事半功倍的效果。每天只需湿敷3分钟,你会发现效果完全不输贵价保湿面膜。但记得千万不要拿清洁型化妆水来敷哦!

  3、保湿精华加强营养

  不要以为精华类的护肤品就是给熟龄肌肤用的,事实上,保湿精华是没有年龄界限的。在化妆水之后,使用保湿精华可增强肌肤吸收其他营养的能力,从而达到事半功倍的效果。

  因为精华液的小分子成分可有效深入至肌底,所以干燥肌肤能迅速恢复水润饱满。特别是对于懒MM来讲,精华既可以日常使用,又可定期厚敷当作保湿面膜使用,一瓶就能双重护理,很是方便。

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