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春天减肥值得吃的水果

学习啦【健康养生知识】 编辑:冠明 发布时间:2016-09-28

  春天是个减肥的好季节,吃水果瘦身是每个女人不能拒绝的好提议。那么春天吃什么水果减肥呢?以下是学习啦小编给你整理春天减肥的水果内容。

  春天减肥吃的水果1、草莓

  如果你想减掉腰部的“救生圈”,可以经常吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。这种物质能自然而平缓地帮助女性除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,让你轻松成为“小腰精”。营养师表示,草莓成分中的熊果素,能刺激棕色脂肪分泌瘦体素,促进新陈代谢,每天吃16小颗也能悄悄提升瘦身效果。

  虽然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪组织的量,进而帮助减重,但过量摄取也会造成热量和脂肪堆积,建议在每天2至3份的水果建议量中,其中1份选择草莓就好,每份约160公克,相当于16颗小草莓。吃的方法可清洗后直接食用,或与凤梨、优格、鲜奶等食材做搭配,变化风味。

  春天减肥吃的水果2、菠萝

  菠萝几乎含所有人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效分解脂肪。菠萝蛋白酶还具有分解食物蛋白质的本领,它可以增加肠胃蠕动。常有便秘困扰的朋友可以试着每天早晨食用一片新鲜的菠萝。此外,菠萝汁还有利尿作用。每天餐后你不妨吃点菠萝。

  由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,这种酶对于我们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,会使我们感一种麻刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当我们吃鲜菠萝时,最好先用盐水泡上一段时间,就可以抑制菠萝酶对我们口腔粘膜和嘴唇的刺激,大大减少过敏反应的发生,同时也会感到菠萝更加香甜了。

  春天减肥吃的水果3、樱桃

  樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖,而血糖过高是会让你食欲大增,非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助你满足食欲和减少热量摄入哦!

  樱桃性温,对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果,建议减肥者不要食用罐头樱桃,因为所含的甜份较高。另外,吃樱桃不要吃太多,也不要空腹食用。一次空腹吃樱桃过多,对消化系统是个伤害,尤其损伤胃黏膜。另外从中医角度来说,樱桃吃多会上火,出现胃痛、泛酸、腹痛、腹泻等症状。

  春天减肥吃的水果4、柠檬

  柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用。柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪,清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快,能更好地排出体内。

  每天用柠檬泡水喝,可以提高皮肤的免疫力,同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候,取两三片蜜渍柠檬,加两勺柠檬蜂蜜汁,用温开水冲泡饮用,每晚喝一杯,美白又润肠。

  春天减肥吃的水果5、番茄

  番茄是一款热量低、水分高、营养丰富的健康食品,食用番茄瘦身,不但有助调理身体,更是十分健康。每100克番茄只有16卡路里,多吃也不会胖,而且番茄水分高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很强的饱腹作用。而这些水分又可以促进排泄,减少毒素和脂肪的积聚。

  可以将生的番茄切成薄片,也可将番茄直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐。番茄偏于凉性,过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此,晚间食用绝非“多多益善”,适量即可。

  春天减肥吃的水果6、水梨

  水梨是春季的果实,它含有非常丰富的水分和维生素C,是健康减肥的佳品。每100克的水梨只含24卡的热量,它所含的丰富纤维还能帮助肠胃减少对脂肪的吸收,确实是能多吃又不发胖的减肥食品哦!

  梨汁具有润燥消风的功效,气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天喝一两杯梨汁可缓解干燥。吸烟的人喝梨汁,还可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。同时梨汁含有80%以上的水分,经常忘了喝水的老年人,喝梨汁可达到补充水分的目的。

  春天减肥吃的水果7、橙子

  橙子的营养含量丰富是总所周知的,作为一种水果,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维持人体中的血糖水平。对于嗜甜但又想要减肥的你,橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望,酸甜可口,美容之余又能减肥。

  春天减肥吃的水果8、香蕉

  因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

  用香蕉替代砂糖、牛油等调味酌料,减少脂肪的分量。直接将香蕉的果皮剥掉来吃,或者将香蕉切片地吃,很方便也足够好吃,但其实香蕉还能替代砂糖、牛油等一类带有甜味,并且糖分或脂肪含量较高的调味料。

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