秋季饮食有哪些不宜事项
秋季饮食有哪些不宜事项
秋季，气温开始降低，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，那么秋季饮食有哪些不宜事项?接下来学习啦小编为你分享一下秋季饮食的相关不宜事项，一起来看看吧!
秋季饮食的不宜事项
1、不宜暴饮暴食
一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
2、进补不宜过量
中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。
3、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
4、饮食不宜过分生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
秋季中药养生的药方
1、玄麦甘桔汤
材料:玄麦6g,麦冬10g,甘草3g,桔梗3g。
做法:以上诸药,用沸水冲沏。
功效:养阴生津。用于口干咽燥,咽痛声嘶,大便秘结等阴虚之人。
2、生地西洋参汤
材料:生地20g,西洋参10g,田七5g。
做法:可单独炖服或加如鸡肉半斤,共同炖服。
功效:秋季冠心病、心绞痛或心律不齐:心悸气短,体倦汗出,口渴咽燥,夜间尤甚,睡眠不安。
3、二冬参地骨髓汤
材料:天冬、麦冬各30g,熟地黄30g,生地黄30g,西洋参12g。
做法:同煮,可加猪腿骨半斤。
功效:滋阴补髓,健美容颜。治疗秋季气血不足,容颜衰老,皮肤粗糙,咳逆便秘等。
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4、双冬汤
材料:麦冬30g,天冬30g,龙眼肉15g。
做法:
第一步,将冬笋剥去外壳,削去衣皮,斩去老根;
第二步,放入沸水锅中略煮沸,取出切成薄片;
第三步,水发冬菇去蒂,去沙洗净,用刀片成薄片,同放盘内;第四步,汤锅上火,舀入冬菇汤600g,煮沸后,撇去浮沫;第五步,放入冬笋片、冬菇片,加入精盐,再沸后,撇去浮沫;第六步,加入味精,倒入汤盆内,淋入香油即成。
功效:滋肾润肺,养阴清热。适用于秋季肺阴虚引起的劳热咳嗽,痰稠,干咳,肠燥便秘。
5、山药银耳汤
材料:山药片30g,银耳10g,百合80g。
做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。
功效:滋阴补肺,养血润燥。
6、莲子汤
材料:莲子60g,芡实40g,麦冬30g,枸杞子20g,蜜枣适量。
做法:以上材料加水同煮。
功效:清心安神,固肾涩精。适用于秋季心肾不交引起的心烦失眠,心悸,腰痛乏力等症。
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