女人吃什么可以抗衰老_怎么做
女人吃什么可以抗衰老_怎么做
人们常会说：“岁月催人老”，尤其是女性，随着年龄的增长以及繁忙家务和工作的摧残，再加上不得当的护肤习惯，使得一些女性看起来比实际年龄苍老很多。那么你知道女性抗衰老要怎么做吗?女人吃什么可以抗衰老呢?下面，学习啦小编来为你介绍女人抗衰老的做法。
女人吃什么可以抗衰老
1、玉米
玉米是一种常见的五谷杂粮，不仅具有良好的口感，其中所含的营养价值也很高，同时还是极好的抗衰美食。
在玉米中含有丰富的玉米黄素、维生素、膳食纤维等营养素，这些物质被人体摄取之后能为人体进行养分的供给，其中所含的膳食纤维进入肠道中还能促进肠胃蠕动，对于调节便秘发挥不错的效果，对于清除肠毒很有好处，这也是避免痤疮、粉刺产生的重要手段。
同时，玉米中还含有一定的维生素A、谷氨酸、硒等营养素，其中相关研究表明，维生素A及谷氨酸是一种具有抗衰老成分的物质，另外硒元素是一种重要的微量元素，这种物质具有不错的抗氧化性，能有效清除肌肤代谢所产生的自由基，所以女性适量多吃玉米是抗衰美颜的食疗佳选。
2、橙子
橙子是一种酸甜美味的水果，其中蕴含维生素C，而维生素C不仅具有一定的抗氧化性，同时对于增强体质也是很有帮助的，被人体摄取后能有效清除体内的自由基，避免对肌肤的损伤。
同时，维生素C还具有不错的美白作用，正所谓“一白遮百丑”，所以多吃点橙子对于美白抗衰产生极好的功效。
3、奶酪
奶酪实则就是牛奶发酵而成的制品，但是相对于牛奶而言，奶酪中所含的营养素更加全面，其中以钙质含量最为丰富。
有相关的研究表明，女性年过25岁之后，人体内的钙质会大大降低，所以很容易因为缺钙而出现骨质疏松等不良症状产生，所以女性通过多吃点奶酪能为人体补充充足的钙质，对于强健骨骼、振奋精神很有益处。
其实，只要我们用对方法，我们还是能够让自己衰老的慢一些的，下面给大家介绍的中医防老十法，送给所有人哦。
女性抗衰老要怎么做
发宜多梳
每日梳头3至5遍，每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，按摩头发根部，可起到清头明目的功效。
面宜多擦
我们用两手揉揉脸部，每天十次，这个动作能够有效的预防面部皮肤老化及减少皱纹的哦。
目宜常运
让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。
耳宜常弹
两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口。弹耳可防止耳聋，增强记忆。
舌宜抵颚
舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，达到阴阳平衡的目的。
齿宜数叩
你不要小看叩齿这个动作，它具有固齿清热的作用，而且对慢性牙周病还有一点的治疗作用，我们每次30次的样子。
腹宜常摩
腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍。
谷道宜常撮
即肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。
肢节宜常摇
即四肢宜常活动，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。
足心宜常擦
以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。
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