夏天喝水有什么讲究有哪些正确方法
夏季人体大量出汗要及时补充水分，你知道夏天喝水有什么讲究吗?下面是有夏季喝水的讲究，欢迎参阅。
夏季喝水有讲究
1、夏季不要口渴才喝水
当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，平时养生定时喝水的好习惯。
2、夏季少量多次
正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。
3、夏季慢喝不快喝
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
4、夏季不要喝放置时间过长的水
新鲜开水不但无菌，还含有人体所需的多种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还可能含有某些有害物质。
5、夏季最好用玻璃杯
玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯。
6、夏季喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10度到30度 。
7、夏季少喝冰水
在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮，其实这是不科学的。夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。正确的方法是多喝一些加少许盐的淡盐水，以补充丢失的盐和水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
8、夏季用餐时不宜喝水
进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，对胃也不好。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。
9、夏季要因人而喝
正常人可通过尿液颜色来判断何时补水：正常的尿液呈淡黄色，颜色太深就应该补水。
猜你喜欢：
1.喝水的正确姿势
2.早晨喝水养生知识