更年期女性养生吃什么

更年期女性养生吃什么

　　女性的更年期不仅是年龄的变化更是生理的变化，那么在这一时期的女性该如何来调理呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

　　更年期的食疗方法

　　赤豆薏苡仁红枣粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　莲子百合粥

　　莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　甘麦饮

　　小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　更年期的症状

　　1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。

　　2、神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。

　　3、骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。色斑加重，皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、粗糙无光泽。

　　4、皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。

　　5、五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。

　　6、生殖系统：月经不规则，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼痛。

　　7、泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。

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