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男人经常熬夜吃什么养生

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男人经常熬夜吃什么养生

  现在熬夜对于男性来说是属于一种家常便饭了。那男性熬夜的话有哪些危害呢?吃什么补回来呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

  男性经常熬夜的危害

  1、头痛

  熬夜的隔天,上班时常常会头痛脑涨、留意力无法会集,乃至会呈现头痛的表象,长时刻熬夜、失眠对记忆力也有无形的损害。

  2、常常疲惫,免疫力降低

  人常常熬夜构成的后遗症,最严峻的即是疲惫、精力不振;人体的免疫力也会跟着降低,伤风、胃肠感染、过敏等等自律神经失调表现都会呈现。

  3、黑眼圈、眼袋

  夜晚是人体的生理歇息时刻,该歇息而没有歇息,就会由于过渡疲惫,构成双眼周围的血液循环不良,致使黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  4、皮肤枯燥、长黑斑和青春痘

  黑夜11时到第二天清晨3时是美容时刻,也是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有取得充沛的歇息,就会表如今皮肤上,简略呈现粗糙、气色偏黄、长黑斑和青春痘等疑问。关于习气早睡的人来说,最迟也要在清晨1时的养肝时刻进入熟睡期。并且,更差劲的是,长时刻熬夜会渐渐地呈现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精力表现。

  男人经常熬夜吃什么

  一、枸杞红枣银耳汤

  原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

  做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

  功效:去火养颜,益气安神。

  二、莲子百合煲瘦肉

  原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

  做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。

  功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  三、粉皮生鱼汤

  原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

  做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。

  功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

  四、夏枯草煲瘦肉

  原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

  做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

  功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

  五、猪腰炖杜仲

  原料:猪腰、炖杜仲。

  做法:杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药汤的味道,适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些红枣,这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。

  功效:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤

  原料:发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可选)。

  做法:将瑶柱冲洗干净,竹荪剪去顶部封口的头,讲究点的将网罩也去掉不要,用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块,凉水入锅焯水,撇干净浮沫;将所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后自动转小火约1小时,蜂鸣声响,打开加入泡洗干净的枸杞,加适量盐即

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