健康养胃的食物
健康养胃的食物
人们常说“十人九胃”，意思是说，十个人中，至少九个人有胃病。吃进去的食物，首先影响的就是胃。那么你知道养胃的食物有哪些吗?下面小编带你一一了解!
健康养胃的食物推荐
1、粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。
2、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些辅料进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。
3、苹果
味甘、性凉。健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。
4、菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。
5、胡萝卜
性味甘平,“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
6、山药
天气转冷时,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。
7、南瓜
南瓜性温,味甘,入脾、胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,其果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
养胃的注意事项
1、从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,自己设定一个时间表,严格遵守。
2、少食多餐,一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多。
3、胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。
4、胃不好的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好。
养胃的食谱
1、金沙胡萝卜
食材:胡萝卜、咸蛋黄、小葱、少量盐和生抽。
做法:蛋黄放在碗里,加一点料酒,蒸十五分钟。胡萝卜切稍粗的条,大火蒸五分钟。咸蛋黄晾凉后,把五到六个放在小碗里捻碎。蒸好的胡萝卜,如果有多余的水,将其倒出。炒锅倒油,倒放蛋黄碎,小火翻炒。蛋黄在锅中会出现大量泡泡。加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。
2、白菜炖豆腐
食材:白菜、豆腐、姜、蒜、香葱、盐和鸡精。
做法:白菜切段,豆腐切块。豆腐下水焯一下,捞出沥干。白菜下水焯一下,捞出沥干。锅中热油,放入姜蒜葱,炒香。入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿。放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可。
3、葱爆羊肉
食材:羊腿肉、大葱、红辣椒、蒜、香菜、姜、蛋清、湿淀粉、干淀粉、盐,黄酒、生抽、糖、胡椒粉、蛋清、花生油、香醋、鸡精。
做法:葱切马耳段,红辣椒斜切段,姜蒜切片,香菜切长段备用。羊肉切薄片,用盐一茶匙,黄酒半汤匙、生抽半汤匙、糖半茶匙、胡椒粉半茶匙、蛋清半个、湿淀粉半汤匙,腌渍20分钟后,放入一茶匙干淀粉抓匀备用。锅里放花生油,5成热把羊肉放入滑炒变白即刻盛出。底油爆炒姜蒜片,放入大葱和红椒炒均匀。放入羊肉,盐半茶匙,生抽半汤匙,香醋三分之一汤匙,胡椒粉半茶匙。炒到大葱变软即刻。放入香菜,香油翻炒均匀。放少许鸡精提味。
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