洗澡的注意事项有哪些
洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份，对白领丽人来说更是如此。可是，不良的洗澡方法却有机会导致身体的不良反应。那么，洗澡的注意事项有哪些?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。
洗澡的注意事项
一、不宜月经期盆浴
月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面;宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放;阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。这些均会破坏生殖道局部的保护性屏障作用，再加上月经期抵抗力下降，盆浴时，污水及阴道中的细菌更可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染，故应该禁止。专家建议，女性在月经期宜采用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。
女人因自身的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也容易进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重时对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。
小贴士：但可以长期坚持用冷水洗脸，能促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
三、不宜洗完就睡
最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，使体温回落到正常水平，尽快入睡。
四、不宜血压过低时洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
五、不宜酒后洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖塬的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
六、不宜饱餐后洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
七、不宜劳动后立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
八、不宜发烧时洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
洗澡的正确顺序
1、洗脸
先把洁面乳放在手上搓起泡，然后再涂在脸上搓洗。
洗脸后应该用毛巾擦拭，但是擦脸的毛巾容易藏污垢，所以需要每隔2天用手洗一次即可。
温水最适合洗脸。因为冷水会让脸部毛孔瞬间关闭，所以毛孔内的污垢就没办法被清除。但是您需注意的是洗脸水不能太热，否则会让皮肤出油量增加，导致肌肤加速老化，所以温水最适合洗脸。
洗脸次数每天适合在2-3次，油性皮肤的人可适当增加一两次。洗脸次数多的话脂肪膜被不断的洗去，导致皮肤保护能力大大降低，同时频繁使用洁面乳刺激皮肤的话，反而会导致皮肤受到损伤，使皮肤变干燥，皱纹也随之出现。
2、洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!
时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。
别用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，这样很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒。
3、洗头
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。
怎样洗澡更健康
现在的人们越来越注重卫生，洗澡也越来越频繁，但是快速的生活节奏也让我们忽视了很多洗澡时应注意的健康小细节。
1、浴室通风
洗澡前要给浴室通风，最好提前一段时间做好通风工作或者是上次洗澡后就已经给浴室通风了。原理很简单，保证浴室内空气新鲜、流畅，让洗澡者洗澡时身心舒畅身体放松。
2、洗澡前后喝杯温水
洗澡会消耗体力尤其是身体的水分，喝水可以防止洗澡时脱水，同时温水也可暖身，让洗澡水和身体的温度相差不会太大，可以预防很多洗澡中带来的疾病。
3、饭后不可立即洗澡
最好饭后2个小时左右再去洗澡。饱腹之后是不建议立即洗澡的，因吃过饭后血液会聚集在胃肠和消化道附近，洗澡时血液则散布在全身，是不利于肠胃消化的，时间久了容易得胃肠病或消化不良。
4、温度要适宜
洗澡水的温度最好和人体温度适宜，大约40度左右。爱美的朋友大概都知道，热水很容易烫伤皮肤并且也容易加速肌肤老化。若不是长期洗冷水澡的朋友，冷水则容易引起感冒发烧等疾病，造成身体不适，影响工作、学习。
5、洗澡时间要适宜
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
6、夏季勤洗澡
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。
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