美国人是怎么养生的

美国人是怎么养生的

　　人人都想长命百岁，那么美国人是怎么养生的呢?下面由学习啦小编为大家介绍美国人怎么养生，希望能帮到你。

　　美国人怎么养生

　　1.积极参加社交活动

　　与亲朋好友保持密切的联系往往寿命较长。在参加社交活动的过程中若能给予他人很多帮助，则更有益于长寿。如果你的朋友不多，则应多参加社会组织或志愿工作。

　　2.宠物不能作为最好的朋友

　　虽说养宠物有益于健康，但是宠物不能代替人与人之间的接触，据研究发现，养宠物的人要比不养宠物的人寿命短，用养宠物取代人际交往的人，其寿命往往更短。

　　3.要经常承担一些“好压力”

　　如果你讨厌自己所做的工作，那么这个工作压力就是有害健康的“坏压力”，如果你热爱自己的工作，因力争在事业上有所成就而产生的压力就是延年益寿的“好压力”。

　　4.保持充足的睡眠时间

　　现代人生活节奏太快，睡眠时间越来越少，但是充足的睡眠才是根本，有足够的休息，才可精力充沛。

　　5.爱操心

　　特别爱操心，或许是件好事。据研究表示，忧虑有益于健康，尤其对于男性而言更是如此。当你为某件事担忧的时候，你自然会考虑到可能出现的各种情况，并采取相应的预防措施。这样，你就不会遭受意外的损失，身体的健康状况也可得到更好的维护。

　　6.不要陷于糟糕的婚姻中

　　槽糕的婚姻状况只会使人折寿，往往男人离婚后会习惯再婚去缓解离婚所 带来的伤害，而女人离婚后一个人也会过得精彩。对于不适合结婚的人来说，保持稳定的单身生活才能更长寿。

　　7.冥想

　　沉思冥想可以降低血压和减少心脏病发病率。它也可以提高氧的吸入。沉思冥想跟体育活动差不多，但不需要汗流浃背。宗教人士的祷告就是沉思冥想活动，但并非只有宗教人士才可以沉思冥想。

　　8.多吃蓝莓或草莓

　　蓝莓是超级食品，含有丰富的营养成分，如果不喜欢蓝莓也可多食草莓，和酸奶一起吃，效果更佳。酸奶可以帮助释放蓝莓和草莓的抗氧化功能。

　　9.不喜欢健身就不要健身

　　尽管健身对健康十分有益，但一些长寿者在二十多岁时并不经常去健身，而会多做一些自己感兴趣的事(如种花、种菜、做木匠活等)，从而让自己活动起来。

　　10.不要过度乐观

　　小心谨慎的人更懂得自我防护，并更少从事高风险活动，如酗酒，吸毒，飙车等等，而且过度乐观的人往往没有小心谨慎的人更加长寿。

　　11.喝酒

　　这里的喝酒不是指酗酒，少量的饮酒可以降低血糖，预防老年痴呆，保护前列腺。喝红酒更可以起镇静作用和防心血管病。

　　12.多吃谷物杂粮

　　在美国人的菜单里常会出现坚果，豆类，燕麦，全麦面包和牛油果等食物，这些食物含有大量植物纤维、微量元素，是一种天然的保健品。

　　13.不要过早的退休

　　很多人都认为，早退休的人会更加长寿。但其实根据研究表明，一直处于工作状态的老年人比那些过早退休的人寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝，因为健康的工作环境和事业的成就感能使人活得更开心、更长寿。

　　外国人养生秘诀

　　1.做事认真。做事认真的人更健康，更少得病，人际关系更牢靠，事业更成功。

　　2.午后小睡。希腊伊卡里亚岛寿星的一大秘诀是经常午睡。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　3.有目标。百岁老人长寿秘诀之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大贡献。

　　4.常吃坚果。常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。

　　5.多走路。玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿秘诀是多走路。

　　6.常购物。65岁以上老年男女每天购物，死亡危险可分别降低28%和23%。

　　7.住山区。高海拔地区居民男女寿命平均可增加1.2岁~3.6岁和6个月~2.5岁。

　　8.与人为善。114岁美国寿星琼斯的一大长寿秘诀是平等待人。

　　9.关爱自己。关心自身健康最重要。积极锻炼，保证营养，满足需求。

　　10.学游泳。游泳可以使男性死亡危险降低50%。

　　12.结婚。结婚者比独身者更长寿。社交和经济支持很关键。

　　13.尽量不争吵。夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿几率越小。

　　14.婚姻别凑合。如果发现婚姻问题不可调和，果断离婚让人更快乐、长寿。