最适合秋天喝的养生茶有哪些
最适合秋天喝的养生茶有哪些
秋天的气候十分干燥，容易使人肝火旺盛，皮肤干燥，朋友们就要更注重自身的保养。其中通过喝养生茶进行保养是个很不错的方法，那么秋季喝什么茶好呢?下面由学习啦小编为大家介绍最适合秋天喝的养生茶，希望能帮到你。
最适合秋天喝的养生茶
1芝麻甜杏茶
配方：黑芝麻250克, 甜杏仁50克, 白糖、蜂蜜各50克。
制法：将黑芝麻炒熟研末, 甜杏仁捣烂成泥, 与白糖和匀后隔水蒸1～2小时,晾凉后即可。服用时加蜂蜜1～2匙。
用法：每次2匙, 每日2次。
功效：补益肝肾, 润肺止咳。
2姜苏茶
配方：生姜、苏叶各3克。
制法：将生姜切成细丝, 苏叶洗净, 用开水冲泡10分钟。
用法：代茶饮用, 每日2剂, 上下午各温服1剂。
功效：疏风散寒、理气和胃, 适用于风寒感冒、头痛发热, 或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。
3桑菊薄荷茶
配方：桑叶、菊花、薄荷各10克。
制法：先将清水适量煮沸, 然后将桑叶、菊花、薄荷一起投入开水中煮10～15分钟即成。
用法：不拘时饮。
功效：疏风散热, 清肝明目, 可缓解风热感冒引致的咳嗽。
4橘红茶
配方：橘红3～6克, 绿茶5克。
制法：上二味放入适当容器中用开水冲泡, 再放锅内隔水蒸20分钟。
用法：每日1剂, 随时饮用。
功效：润肺消痰、理气止咳, 适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。
5生梨饮
配方：生梨( 雪花梨、鸭梨为佳) 3只,冰糖25克。
制法：将梨洗净, 一切为二, 放入锅内, 加冰糖及1 500毫升水, 大火煮至梨熟。
用法：吃梨喝汤, 一日内用完。连服3日。
功效：生津止渴, 止咳祛痰, 适用于咽喉干燥、咳嗽痰多。
6银耳茶
配方：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。
制法：先将银耳洗净加水与冰糖炖熟, 再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤。
用法：搅拌均匀服用。
功效：滋阴降火、润肺止咳, 适用于阴虚咳嗽。
秋季喝茶注意事项
1、忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾。
2、不要喝冷茶，冷茶寒滞、聚痰。
3、忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。
4、忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染。
5、忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。
6、忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化。
7、忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出，隔夜茶禁止饮用。
8、不要喝浓茶，浓茶由于含有大量的茶碱等物质，咖啡因使人上瘾中毒，会直接刺激我们的身体，造成虚弱、消化不良等症状。
9、不要空腹饮茶，秋天肠胃调节功能本身就较夏天弱了许多，如果再空腹饮茶，肠胃就会立刻引起反应，加重它们的负担，导致肠胃功能彻底紊乱。
10、不要喝烫茶，很多茶叶都会用滚烫的开水来泡茶，这样做也是很不对的。它不但会削弱茶本身的功效，而且还会刺激胃部和口腔黏膜，对身体不好。
秋天养生之道
1.养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。应多食滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕，菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴、润肺、养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2.少辛增酸
秋季时肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋季饮食要少食辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
3.宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜类水果大量成熟，难保人们不贪食过度，这些均会损伤脾胃，所以秋天早晨多吃盛粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4.宜补充健身场
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中餐和晚餐时进食健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤类包括百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋场、冬菇紫菜汤等。
5.宜多吃鱼
秋季是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
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