糖尿病人冬季如何养生
糖尿病人冬季如何养生
糖尿病是常见的一种内分泌紊乱疾病，糖尿病的血糖波动与季节的变化有着密切的关系，自我养生和调养就显得尤为重要。随着冬季的到来，糖友要注意养生之道的调整，下面由学习啦小编为大家介绍糖尿病人冬季养生之道，希望能帮到你。
糖尿病人冬季养生之道
适当运动
适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖发生。
足部保暖
糖尿病其实并不可怕，可怕的是它的并发症。糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症，其主要的严重后果是足溃疡和截肢。糖友尤其要注意足部护理。每晚用45℃左右温水泡、洗脚15分钟，有助于防寒保暖及改善足部血液循环;热水袋取暖时，水温应调到50℃左右;穿柔软的棉线袜，鞋码要合脚，防止各种可能损伤;积极、正规地治疗脚癣、甲沟炎等足部疾病。冬天是糖尿病足的高发季节，糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水性好，透气性好，柔软宽松，最好是纯棉制品;最后，洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。
多晒太阳
糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状，秋冬季节多晒太阳，除了能够保暖以外，还能有效促进钙的吸收，保证足够的维生素D。
适当进补
糖尿病患者在冬季适当科学地进补，不但可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，为寒冬及来年做好准备，减少病毒感染和防止旧病复发的机会。对于一般的补品糖友其实可以适量进补，而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品，建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补，多以蔬菜作为“补品”，可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。
控制饭量
冬季早晚温差大，气温的降低会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加，这会引起糖尿病病人血糖的波动。另一方面，天冷运动减少，而人的食欲增加，如不注意控制进食的总量和种类，也会引起血糖升高。对于糖友来说，冬季应特别注意控制饭量，除了少吃饭以外，还要少吃肥肉、内脏等高脂肪、高蛋白的食物。另外，秋冬季节尤其要注意监测血糖，及时根据病情变化，在医生的指导下调整药物治疗方案。
防皮肤瘙痒症
冬季气温低且干燥，是皮肤瘙痒症的好发季节，尤其糖尿病患者更易发生，这主要是因为糖尿病患者的皮肤营养比正常人差，不少患者全身上下被抓成了“片片红”，却仍无法止痒。而一旦抓破皮肤，就可能引起感染，对糖尿病患者而言，问题就变得更加严重了。汗液和油脂都是保护皮肤润滑的必须物质，但冬季皮肤为了保温，毛细血管会收缩起来，汗液减少，同时新陈代谢降低，油脂分泌也不旺盛，由此皮肤才会变得干燥。所以洗澡水的温度不能过高，控制在40度左右即可，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润。
防呼吸道感染
冬季气温下降，在加上雾霾天气，是呼吸道感染的高发时期，由于糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染，尤其是老年糖尿病患者，往往还伴有心脑血管等疾病，继发感染后病情相对严重，还有可能导致死亡。冬季要守住呼吸道防线，应该加强体育锻炼，糖尿病患者适合进行有氧运动，如散步、快走、打太极拳等，还需要做一些扩胸运动、仰卧起坐和背部肌肉的锻炼等，对增强呼吸道功能有一定的帮助;应注意保暖，加强个人防护，尽量避免或减少进入流密集的场所，注意口腔和鼻腔的清洁及护理;多食用富含维生素C的食物。
适合糖尿病人的冬季养生食谱
猪胰止渴汤
这道菜对于糖尿病人的口渴症状有很好的治疗效果，大家可以尝试一下。
猪胰止渴汤的制作材料：
主料：猪胰子100克。
辅料：黄芪18克，山药(干)30克，葛根(干)12克。
调料：盐2克，大葱3克，姜3克，黄酒5克。
盐2克，大葱3克，姜3克，黄酒5克
教您猪胰止渴汤怎么做，如何做猪胰止渴汤才好吃：
1. 黄芪、葛根入锅加水先煎，留液去渣。
2. 猪胰洗净后与山药一起入锅，加入药汁和少许盐、葱(切末)、姜(切末)、黄酒，在大火上烧沸后，移至文火煮熟。
猪胰止渴汤的功效：
治肺肾阴虚、咽干口渴、干咳、咯血者：猪胰1条，猪瘦肉 100克，雪耳30克，冬菇30克。一同放人锅内煲熟调味食用。每日1次。
小帖士-健康提示：
适用于糖尿病。
小帖士-食物相克：
黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。
山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。
葛根(干)：不宜于乌头类药材同用。
大家可以根据上面的办法来做这道菜，注意健康提示里面的内容。
炒笋片
食材
主料：嫩笋10O克。
配料：味精、精盐、酱油、植物油各适量。
味精、精盐、酱油、植物油各适量
制 法
1将嫩笋去皮洗净。
2将去皮嫩笋切成长方片，洗净，用酱油稍微浸泡，捞出。
3锅内放入植物油，烧至八成热，放人笋片炒成黄色，加入精盐、味精，出锅即成。
功 效
补虚益气，清热生津、 对糖尿病有治疗作用。
糖尿病人日常饮食注意事项
饮食疗法是糖尿病的基础治疗。通过饮食治疗，可以减轻胰岛素β细胞的负担，有利于β细胞功能的恢复，从而达到降低空腹血糖、餐后血糖的作用。
三多
多饮水：饮水可使血粘度下降，改善机体脱水等现象，也有利于代谢产物的排泄;多膳食纤维：即纤维素高的食品，如蔬菜等，有利于血糖的控制;多补钙：糖尿病患者往往并发骨质疏松，可多饮牛奶、硬壳类海产品、大豆等。
饮水可使血粘度下降，改善机体脱水等现象
三少
少甜：宜食低糖及低血糖指数的饮食。少盐：即低盐饮食。盐量摄入1天不超过6克;不吃腌制食品。少油：即低脂饮食。如油炸食品、动物油脂制作的食物等。
三禁
禁辣：不吃辛辣刺激性食物;禁烟：吸烟会破坏血管功能，加重或引起胰岛素抵抗，危害神经系统功能，降低免疫力和影响呼吸系统功能;禁酒：饮酒易引起血糖波动。
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2.冬季养生问候语