治疗失眠有哪些食疗方法
随着现代生活节奏加快，睡眠问题、特别是失眠症，在人群中的发生率越来越高，那么治疗失眠有哪些食疗方法?不如跟着学习啦小编一起来学习治疗失眠的相关食疗方法吧!
治疗失眠食疗的方法
1、龙眼肉粥
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。
2、糖水百合
取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。
3、桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
失眠的原因
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠 。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
失眠症的危害
一、失眠症可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。有报道提示失眠症患者职业行为不佳，表现为注意力不集中、记忆出现障碍、工作力不从心等，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。另有报道提示在工作缺勤人群中患有失眠症者占41.4%，无失眠症者仅占29%，但只要睡眠充足，这些改变马上恢复。
二、失眠症可导致精神障碍
有研究表明，失眠1周的人会出现情绪脆弱、多愁善感、急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。慢性失眠症还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
三、失眠症可导致自杀率增加
失眠症人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，众所周知，抑郁症伴严重失眠的病人，自杀率高。近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素，与慢性失眠症直接相关。
四、失眠症可诱发其他疾病
失眠症与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，有报道提示手术后的病人睡眠不好，会明显延长伤口愈合的时间。
五、失眠症可导致巨大社会损失
睡眠不足间接引起的经济损失和危害性触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎靡大大增加了工作时意外事故发生的机会，还危及他人性命，对社会造成巨大损失。
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