非药物治疗失眠的方法最有效
非药物治疗失眠的方法最有效
在治疗睡眠障碍时，我们应该首先不要有心理压力。睡眠障碍在中医中记载得比较详细，可以从以下几个方面非药物治疗方法来治疗睡眠障碍。下面学习啦小编给大家详细讲解相关知识吧。
不用药物治疗睡眠障碍的方法
一：五脏方面
肝、脾、五脏是引起失眠的原因，那么，主要从肝开始治疗失眠是一个治疗睡眠障碍的方法。平时应该少吃点伤肝的药物，有助于养肝助眠。可以使用一些养肝的中药来泡水喝。
二：从精神情志方面
睡不着觉很大一方面与精神有关，可以通过清热泻火、清心宁神、滋阴清热、调节肝脾等开始治疗，能有很好的治疗效果。平日里也应该要放松心情，不要过于在意一些小事。以免引起肝火。
三：从心肾方面
中医认为：火不归根是所有的失眠引起的原因。治疗也需要从“引火归根、心肾相交”着手。平时可以做一些静心的运动，比如太极之类的。
四：从昼夜节律方面
睡眠是昼夜有节奏的生理活动，失眠就是这种有节奏的生理活动的节奏絮乱的表现。为此，因时制宜治疗睡眠障碍也是可以的。
知道了以上几种治疗睡眠障碍的方法，身患睡眠障碍的你就不必担心失眠的问题了。在生活节奏日益加快的今天，选一种适合自己的方法，从现在开始着手治疗睡眠障碍，让自己的每一夜睡眠都更有质量，让睡眠发挥它应有的功能吧!
失眠吃什么中药好
1、百合
取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合长期多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
2、酸枣仁
酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合有烦躁不安的失眠患者服用。
3、柏子仁
柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
4、龙骨
取龙骨，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合有心神不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用。
5、首乌藤
取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。
6、合欢皮
合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。
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