宝宝1年健康食谱

宝宝1年健康食谱

　　宝宝饮食不同于成年人，不同的季节也不尽相同。下面小编自己珍藏了宝宝1年健康食谱，在这就分享给各位妈妈。宝宝1年健康食谱都有哪些呢?

　　宝宝1年健康食谱

　　春季推荐食谱：

　　早餐： 糖三角 25-50克大米蛋花粥 25克

　　中餐： 鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤软饭 50-75克

　　午点： 苹果粥 50克

　　晚餐： 什锦炒面 50-75克萝卜排骨汤

　　夏季推荐食谱：

　　早餐：什锦小窝头 25克西红柿汤面 25-50克

　　中餐：炒小萝卜、凉办豆腐软饭 50克

　　午点：扁豆薏米粥 50克

　　晚餐：猪肉圆白菜馅饺子 50克麻将拌黄瓜丝

　　注意：小儿的三餐食谱在夏季可加凉拌菜。由于凉拌菜未经过加工，可较好地保存其营养成分，但一定要注意卫生。 扁豆薏米粥是用白扁豆、薏米和大米各50克，加水1000毫升的比例煮成，它具有健皮止泻、预防中暑的作用，在夏季给小儿食用很适宜。

　　秋季推荐食谱：

　　早餐：大米肉菜粥 25-50克芝麻小烧饼 25克

　　中餐：烧茄盒、鸡蛋汤、软饭 50-75克

　　晚餐：果仁肉丝、胡萝卜丝汤软饭 50克 动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物都具有补锌作用。 注意：粗粮，随着人们对食品结构理解的日趋深刻，也越发受到重视，它比精加工的各种维生素和无机盐要好，并可促进消化。 上述食谱便兼顾到这些需求。什锦栗子粥是将红豆、芸豆、大麦米、小米、大米加入栗子一起煮熟。可一次食入多种食物，有利于膳食的平衡。

　　冬季推荐食谱：

　　早餐：白菜肉卷 25-50克白薯粥 25克

　　中餐：肉丝炒绿豆芽，白菜豆腐条汤软饭 50-75克

　　午点：蒸白薯 100克

　　晚餐：猪肉胡萝卜馅小饺子 25-50克白米粥 25克 白薯中含有较高的胡萝卜素，并有通便作用，冬季可常食用。不光可以蒸食，还可以炸或炒食。与其他蔬菜炒时，菜具有白薯味，尤适儿童食用。