学习啦>生活课堂>健康知识>婴幼儿健康知识>

小学生如何保护眼睛

时间: 立文804 分享

  现在的孩子用眼不卫生,很容易会导致近视。家长们日常需要注意孩子的眼睛保护。那么小学生如何保护眼睛?下面小编为你介绍。

  小学生保护眼睛的方法

  1、小学生保护眼睛之饮食保健

  首先,从营养学上讲要增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入,对预防近视会起到一定作用。平时在饮食上应做到3点:补充营养,除蛋白质、维生素外,钙、铬等元素已被证实是眼睛发育必需的物质;限糖,糖可消耗体内的钙,诱发近视;保证充足的睡眠,使眼睛整体处于非疲劳状态。

  2、小学生保护眼睛之运动锻炼

  体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合医疗体育编成的,是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

  3、小学生保护眼睛之日常用眼

  3.1、应注意用眼的姿势

  简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。

  3.2、注意用眼的时间

  小孩的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0。5~1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

  吃什么对眼睛好

  1、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴,而且还具有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

  2、猪血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。猪血的血浆蛋白丰富,血浆蛋白经消化酶分解后,可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外,不给辐射物质留下丝毫立足空间。

  3、针对长时间面对电脑工作的都市白领、学生等人应多吃明目类的食物。计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。

  缓解眼睛疲劳的食疗方法

  1、枸杞子密蒙花茶

  做法:枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

  如何缓解眼睛疲劳 十款茶让眼睛重拾光彩

  功效:可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等,以及严重时导致的视网膜脱落。

  2、枸杞天麻饮

  天麻3钱,川芎1钱,枸杞3钱,用热开水一冲泡,焖10-20分钟即可饮用。

  3、决明菊花山楂茶

  做法:决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。

  功效:用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。


看过“小学生保护眼睛的方法”的人还看了:

1.小学生怎么保护眼睛

2.幼儿如何保护眼睛

3.小学生关于保护视力演讲稿

4.小学生全国爱眼日保护眼睛广播稿3篇

5.幼儿园保护眼睛健康教案

小学生如何保护眼睛

现在的孩子用眼不卫生,很容易会导致近视。家长们日常需要注意孩子的眼睛保护。那么小学生如何保护眼睛?下面小编为你介绍。 小学生保护眼睛的方法 1、小学生保护眼睛之饮食保健 首先,从营养学上讲要增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 12岁小孩子怎么减肥
    12岁小孩子怎么减肥

    随着生活水平的提高,人们吃得越来越好,导致很多小孩子在小的时候就体重过重,那么12岁小孩子怎么减肥呢?接下来小编为你解答。 12岁小孩子减肥的方

  • 11个月宝宝怎么带
    11个月宝宝怎么带

    妈妈们需要掌握宝宝不同阶段的护理知识,以致能更好地护理宝宝。那么11个月宝宝怎么带?接下来养生之道网为你介绍有关知识。 照顾11个月宝宝的方法

  • 10个月宝宝怎么喂养
    10个月宝宝怎么喂养

    当宝宝十个月大的时候,妈妈们应该怎样来喂养宝宝呢,是不是应该断奶或者添加辅食?下面小编就来说说10个月宝宝怎么喂养。 10个月宝宝喂养的方法 1、

  • 宝宝长牙期间会不会发烧
    宝宝长牙期间会不会发烧

    宝宝在长牙期间会或多或少的出现一些不舒服的症状,而长牙期发现发烧现象似乎比较频繁。那么宝宝长牙期间会发烧吗?下面小编带你一一了解! 宝宝长牙

3044326