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秋天应该如何让孩子长高

时间:2018-10-17 14:02:08本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 曾扬 我要投稿

  在一年之中,秋季是孩子长高的最后黄金期。若是孩子正在转骨期,那么一定要注意起来,秋天如何让孩子长高呢?接下来跟随小编了解了解吧!

  帮助宝宝长个

  吃饭只吃八分饱:一些宝爸宝妈总是担心孩子营养不够、长不高,就拼命让宝宝多吃。殊不知,孩子吃的太饱反而不利于身高增长!当宝宝感到饥饿时,脑垂体分泌的生长激素会增多,有利于骨骼生长;若吃的太饱反而会使生长激素的分泌受到影响。

  小编提醒大家,宝宝长高需要摄入全面充足的营养,但不能营养过剩,否则会造成性早熟,过早刺激骨骼生长。这样一来,虽然孩子早期比同龄人高,但后劲不足,骨骼会提早闭合,最后沦为“小矮人”。

  睡得足且睡的香:想让孩子长高,不但要让他睡眠时间充足还要让他睡得香。生长激素分泌的高峰时期是晚上10点到第二天凌晨2点。因此想让孩子长高,最好让他在10点前就上床睡觉,并保证8小时以上的睡眠时间。

  此外,为了让孩子睡的香拥有优质睡眠,大家要为孩子营造一个良好的睡眠环境,还有不要让他在睡觉前过于兴奋。

  多晒太阳常运动:多晒太阳不但能促进血液循环,杀灭细菌,还能使身体生成维生素D,帮助钙质吸收,对于骨骼发育很有帮助。宝宝多运动,不管是走、跑还是跳,都会使关节受到拉扯,增加长骨受力,从而加快骨骼两点的软骨生长,有利于长高。

  所以,宝爸宝妈要多带孩子到户外走走,在阳光下多动一动,这样不仅有助于长高,还有利于孩子的心理健康。

  保持愉快心情:这也是很重要的一个方面。孩子心情不好会使生长激素的分泌减少,不利于长高。生活中,有一些爸妈喜欢在吃饭时教育孩子。然而这么做会使孩子心情变差食欲下降,使肠胃功能受到影响,引起消化不良,最终影响孩子长高。所以,请让孩子愉快、轻松吃饭。

  让孩子长高,后天摄入充足的营养可是很关键。以下这些食物不妨让孩子在秋季适当多吃些:

  牛奶

  孩子在婴幼儿时期新陈代谢旺盛,生长发育的速度很快,因此需要多吃营养价值较高的食物,比如说牛奶。

  牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白质等营养物质。其中蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分,还能给人体的正常生理活动提供充足的能量。值得一提的是,牛奶中含钙量较高。孩子的牙齿和骨骼正在发育,每天让孩子喝足量的牛奶可以满足其身体对钙新的需求。可以说,孩子喝牛奶好处多多,不但能摄取充分的营养促进大脑发育,还有利于孩子长高。

  小米

  孩子的生长发育离不开维生素B1和维生素B2。而小米中这两种维生素的含量很高,孩子多吃有利于长高。

  另外,小米还富含蛋白质、铁、钙等矿物质元素,不仅营养价值很高,还有利于孩子大脑的发育。大家平时不妨隔三差五给孩子准备小米粥。

  黑豆

  大家都知道,黑豆的营养价值很高。它不仅能满足孩子成长发育的营养需求,还能使孩子身体的酸碱度达到平衡。让孩子多吃黑豆,不但助力长高,还能强身健体。另外,黑豆中的蛋白质含量很高,能帮助孩子提高身体抵抗力,避免被病菌感染。

  在秋天,可以把黑豆磨成豆浆给孩子喝,也可以做成黑豆糊给孩子吃。

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