2017年入伏时间是哪一天_具体时间是什么时候(4)
入伏后怎么养生
1.阴虚的人，在这个季节是比较难过的。
所谓阴虚，就是体内主静主润的物质不足了，比如血液、津液等等，都是阴的物质，当体内的这类滋润的物质不足了，体内就会燥热，如同汽车发动机没有润滑油了，没有降温的水了，发动机就会热得冒烟的。
我们还可以打个比方，好比树木，正要生长，却没有水的滋润了，就是这个感觉。
阴虚之人，秋冬易过，春夏难捱。
在秋冬的时候，外面寒冷，所以虚热之人还可以适应，可是，到了炎热的季节，阴液不够，则身体会难以忍受。
因此，阴虚的老人，到了春夏，往往会出现很多身体问题，比如血压上升，脾气烦躁，肝阳上亢。
昨天有网友问我，为何这样的日子，我一晒太阳，就开始上火呢?我会出现“口腔溃疡、喉咙干涩、眼睛胀痛、牙龈肿痛”，其实，这些都是虚火上炎的表现，引起的原因，都是阴虚，到了炎热的日子，再晒太阳，阴液耗伤，就阴虚更明显了。
古人认为：火克金，肺属金，所以，在夏天的炎热季节，火气过盛，会导致肺阴不足之人，身体出现问题，比如肺结核阴虚证型的患者，比如平日因为阴虚而咳嗽之人，此时会加重等等。
所以，在炎热的季节，并不像有些文章讲的，仅仅是保护阳气的日子，对于阴虚之人，此时需要滋阴，来使身体适应外界的环境。
此时，现在市面上流行的铁皮枫斗可以派上用场了。这个铁皮枫斗，就是中药滋阴的石斛的一个品种，现在市面上给炒作成为仙草了，其实它就是滋阴的，阳虚的人用来反而不好。但是对于阴虚之人，此时可以用的。
在这样的季节，大家可以用石斛六克、玉竹六克、麦冬六克、西洋参三克。泡水代茶饮，可以滋阴润燥，对于阴虚之人，在夏天感觉口干舌燥，身体虚热的时候，隔三差五地用用，可以改善体质的。
其实我这里只是随手给大家写了个方子，这类滋阴的药物有：生地、沙参、麦冬、石斛、玉竹、女贞子、旱莲草、山萸肉等等，肉类里面，猪肉、鸭肉等是滋阴的。大家可以根据情况选取。
2.阳虚之人，在炎热的季节要抓住机会了。
阳虚之人，在秋冬是比较难过的，因为彼时天气寒冷，阳虚之人被冻得浑身发抖，经常要比别人多穿衣服，即便如此，仍然身体问题连连。
可是，到了春夏，天气炎热之后，阳虚之人感觉舒服了，这是“春夏易过，秋冬难捱”，但是，千万要记住了，这样的炎热的日子，正是调补阳气最容易的日子，千万不要身体舒服了，就觉得没有问题了，就错过了这样难得的调整机会。
比如，因为阳气不足而导致哮喘的患者，本来冬天就抢救了，到了夏天，居然感觉没有问题了，呼吸也通畅了，身体也恢复了，此时，就觉得没有问题了，这是不对的，到了秋冬，问题还会再次出现，所以，在夏天，此时要赶快温补阳气，让身体彻底恢复，才是正道。
那么，阳气不足之人，此时要怎么办呢?
此时，要服用补阳的食物，来温补阳气。
在食物里面，鹿肉、牛肉、羊肉、海虾、韭菜、生姜、肉桂、花椒等等是温热补阳的。
我这里只是写出一部分，大家在吃菜的时候，可以选取。这个季节，注意的是：第一不要吃温度是冷的食物，比如冰冻饮料，因为会更加伤到阳气;第二，吃食物可以尽量选择吃药性是温热的，而不是药性是寒凉的食物。这个和温度关系不大，比如西瓜，很多西瓜冰镇着吃的，温度就低，同时即使是常温，西瓜药性还是凉的，阳气足的人吃了没事儿，阳虚的人吃多了就肚子冷痛腹泻。
至于方剂，此时需要请医生，来看看服用什么样的方子可以温阳调理，比如黄芪建中汤、金匮肾气丸、附子理中丸等等，可是根据自己的情况，让医生调整剂量，适当温补。
在这个季节，做做艾灸，坐坐穴位帖敷，都是对提升阳气，非常有好处的。
阴虚、阳虚这两个大的方向明白了，其他体质，在这样的季节，怎么调理，我也简单讲讲。
3.瘀血之人，此时正好化瘀。
血液是液体，温暖则通畅，寒冷则凝滞。所以受寒是瘀血的一个重要的原因。
在夏天，血脉开张，血液循行加快，此时，最有利于活血化瘀，将体内的瘀血彻底化掉。
比如，此时，可以每天服用：三七粉1克、西洋参粉1克、丹参粉1克。温水冲服，每天两次，我母亲管这叫“老年三宝”，有人说这是“三参粉”，可以活血化瘀，在这个季节，更加有助于瘀血的。
4.水湿重之人，这个季节要注意祛湿健脾。
有人会奇怪，夏天，天气炎热，我们出汗很多，不是有利于水湿的排出吗?其实，这个世界上的每一个结果，都是由很多原因构成的。比如，夏天虽然阳气生发，气血通畅，我们容易出汗，都是有利于水湿排出的，但是，夏天因为天气炎热，我们会更容易喝很多的水，尤其有人会喝很多冷饮，这非常容易超出我们身体的负担，我见过很多人吃西瓜吃的肚子很大，一肚子水，然后卧床睡觉的。
所以，夏天的时候，水湿重的人要更加注意，健脾祛湿，比如，经常喝点冬瓜、薏米、赤小豆做的汤，可以祛湿，经常吃点怀山药、莲子肉、芡实熬的粥，可以健脾等等。
5.气虚之人，在这个季节要尤其注意补气。
为何气虚之人在炎热的夏季更要注意呢?
因为夏天出汗过多，中医里面有个理论，叫“气随汗脱”，意思是：当出汗过多的时候，气也会跟着跑掉，也会导致气虚的。这个理论的基础是：“汗为心之液”，“血汗同源”，而血是气的载体，如果失血过多，或者出汗过多，都会导致气的流失。
夏天出了大汗以后，我们会感觉自己浑身无力，软绵绵的，就是这种情况。所以，气虚之人，在夏天，需要补气。但是，这个时候，如果单纯补气，还会出现燥热的情况，所以，先天往往是气阴双补。
在金代的名医李东垣，就建议在这个季节，用点他开的方子：生脉饮。这个方子由人参、麦冬、五味子构成，现在药店有中成药，在夏天，气虚之人，可以买来服用。
以上，就是几个在夏天，会有特殊变化的体质，该如何度过夏天的建议，有的朋友会问：我怎么知道自己是什么体质呢?我建议，大家如果想了解这个问题，可以购买王琦老师的《解密中国人的九种体质》和我写的《图解舌诊》这两本书，可以了解一下体质学说，对我们平时养生是有好处的。
如果您的身体是平和的状态，没有什么阴虚阳虚的偏颇，那么，恭喜您!在这个季节，注意防暑，开心快乐就可以啦!
入伏后养生注意事项
夏季养生莫贪凉
预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物，海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘，而绿豆清热解毒、消除暑热，一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶，加6克金银花，再加10克党参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也非常不错，但身体偏虚寒的人应少吃。
中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。
食物清淡能养生
在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。
盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题，可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾，还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃，有健脾开胃的功效;草果去心去皮，切细，与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中，加水炖熟佐餐，能温中燥湿，开郁消食;对于胃虚寒者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精髓，对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。
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