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2022秋分养生的正确打开方式

时间: 付甘0 分享

秋季降温快的特点,使得秋收、秋耕、秋种的“三秋节气养生”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮,烟叶也由绿变黄,正是收获的大好时机。以下是小编整理的2022秋分养生的正确打开方式有哪些,欢迎大家借鉴与参考!

秋分养生的正确打开方式

“暑褪秋澄气转凉,日光夜色两均长”,这是形容秋分气候特征的经典诗句。俗话说“过了白露节,夜寒日里热”。白露过后,天气“中午热,早晚凉”的特点越来越明显,天地之间阴阳的变化悄然换了权重,这从白露后人们的舌象以淡白舌更多见也可初见端倪。因此,秋分时节是调理身体的重要时候,也是开始为来年春夏的生长蓄积能量的时候。

秋分怎么穿

"二八月,乱穿衣","春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣,正确"秋冻"很重要。

近期天气逐渐转凉,但衣被不宜一下加得太多,穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒,顺应秋天阴气内蓄,阳气内敛的需要,同时也为冬季做好准备。现代研究也表明,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤血流量,使机体耐寒能力增强。

秋季早晚温差大,秋冻要掌握好尺度,应根据具体气温变化及个人体质情况,适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备一些,以备不时之需。

秋分怎么动

秋季,送别了夏天的酷热,还未迎来冬天的严寒,此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼,也应围绕"收"而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。

比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外,可用冷水洗脸,适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。

秋分怎么吃

大家都知道,秋季以"燥"为主。秋分之"燥"不同于白露之"燥",此时以"凉燥"为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物,如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等,少吃辛辣煎炸之物,如韭菜、炸鸡、烧烤等。此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

秋季上市的果蔬品种丰富,小编特别推荐的水果是梨。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族,胡萝卜素,其味甘性寒,有生津润燥、清热化痰等功效。

梨可直接食用,也可以蒸,或煎煮为汤羹。但因其性寒,一次不宜过食,尤其脾胃功能不佳者,多食易伤脾胃。

秋分怎么睡

秋季,自然界的阳气逐步内敛、闭藏,人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化,重视"收养"。早卧,顺应阴气的收藏,早起,顺应阳气的舒长。

秋分之后,睡眠时间逐步调整为早睡早起,入睡时间以21—22点为宜,起床时间为6—7点。

秋分怎么补

根据中医"春夏养阳、秋冬养阴"的原则,现在已经进入秋季进补的季节,在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护,适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。茯苓能补脾祛湿止泻。芡实可防病延年。莲子补脾止泻,益肾固精,固涩止带,养心安神。但秋季进补也不可乱补,与白露的养生进补相同的是,这个时候的养生保健应注意以下三个方面。

无病不需补

无病就不需要进补。如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。

勿过量滥用

不要慕名进补,养生专家称,一些市民盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体。其实,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。

分清虚实

进补应分清虚实。中医治疗原则是"虚者补之",不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则适得其反。

小提示:任何补药服用过量都会有害,建议进补还需适量。"重药物、轻食物"并不科学,俗话说:"药补不如食补"。秋季到了,有关养生进补的事宜也该根据季节改变,尤其是注重身体健康的人群,更应根据季节改变及时作出调适。

秋分哪些疾病容易找上门

夏秋交替,“早上凉飕飕,中午热死牛”。正是因为中午热,早晚凉,早晚温差大,贪凉的人纷纷中招,医院感冒发烧、肠胃病、呼吸道疾病等开始增多。进入白露节气后,秋病也进入高发期,尤以气管病、胃肠病、过敏病最为多见。

与此同时,随着昼夜温差逐渐加大,心脑血管疾病也赶来凑热闹。为什么此时是心血管疾病的爆发期呢?这是因为血管对气候的变化非常敏感,在夏季,它处于舒张的状态,一旦遇到气温骤降的情况,血管就会收缩,导致管腔狭窄,容易引起血管痉挛和血压波动,给心脏带来极大的负担。尤其是抵抗力不佳的中老年人,这个时期更应在日常生活中注意防护。临床中提倡“舌下络脉早期诊病法”,尤其平时舌下青筋怒张伴血脂异常者,建议早期评估颈动脉斑块情况,以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高,斑块脱落,诱发心脑血管疾病。

过敏也是秋季比较常见的疾病,特别是过敏性鼻炎多发。俗话说:“秋天到,鼻炎闹。”每年一到夏秋交替,气温下降的时候,都能看到身边有戴着口罩、眼睛发红、清涕不断的朋友,这就是典型的过敏性鼻炎发作的症状。秋季天气忽冷忽热,暑季虽已结束,秋凉之气逐渐来临,但此时的主气仍是湿,雨水仍然较多。屋尘螨是持续潮湿的气候中最主要的螨虫,这些容易造成过敏源增加,空气中漂浮的各种过敏源非常容易进入人们的鼻腔,再加上经过一个夏天,免疫力降低,因此具有过敏体质的人群很容易发生过敏症。

秋分的天文历法

秋分这天太阳光直射点到达黄经180°(秋分点),几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长(不考虑大气对太阳光的折射与晨昏蒙影)。秋分过后,太阳直射点继续由赤道向南半球推移,北半球各地开始昼短夜长,即一天之内白昼开始短于黑夜;南半球相反。故秋分也称降分。而在南北两极,秋分这一天,太阳整日都在地平线上。

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