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如何预防孕妇胸闷气短

时间: 虹静960 分享

如何预防孕妇胸闷气短

  孕妇胸闷气短怎么缓解?很多孕妇在怀孕期间都容易出现有胸闷气短的症状,然而对于孕妇胸闷气短的原因大部分人都不了解。今天小编为大家推荐预防孕妇胸闷气短的方法。

  预防孕妇胸闷气短的方法

  首先,要保证增强自身免疫力,预防感冒和及时防治各种呼吸系统疾病,因为只有增强机体免疫力才能有效抗击病毒入侵。还要多运动、注意室内通风和卫生。

  其次,孕妇更应该注重饮食的平衡和调理,尽量清淡饮食且尽量不吸烟,以避免接触对气管和支气管有刺激作用的烟气、毒气等。

  最后,当孕妇出现短暂性的胸闷气短时,可以试试按揉内关穴。内关穴是心脏的保健要穴,能够宁心安神,理气止痛,属手厥阴心包经。手掌朝上,当握拳或手掌上抬时就能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,腕横纹上两寸。

  孕妇为什么会胸闷气短

  1、子宫增大

  子宫增大导致孕妇需要更多的氧气。尤其是在怀孕后期阶段,这个时候子宫会增大至十几倍甚至是数十倍,在这种情况下增大的子宫对膈膜产生压力。这就是你为什么会感觉到呼吸更加费力的原因了,与此同时你还会感觉到气短的现象更加明显。

  2、孕酮增加

  怀孕后的身体需要更多的氧气,因为孕期荷尔蒙增加,肺功能受到直接的影响。同时孕酮的增加还会刺激脑部的呼吸中枢,因此在怀孕期间虽然每分钟呼吸的次数并没有怎么改变,但你每次吸入的空气量将会明显的增加。尤其是如果胎儿胎位比较高的情况下,气短以及呼吸费力的情况也会更加明显。还有就是一些怀多胞胎的孕妇,呼吸费力的现象将会更加严重。

  孕妇胸闷气短怎么缓解

  1、不要担心,只需要经常去氧气充足的地方呼吸即可缓解这些不适症状。一定要注意放松再放松,紧张以及害怕的心理只会让气短的症状更加明显。

  2、在临产前的几周时间内,气短的症状会得到明显的改善,尤其是第一胎孕妇,可能会感到气短的症状有所减缓。会有一种轻松感,其实就是一种胎儿下降的感觉,而原因多半是因为胎儿进入了骨盆所致。这也是分娩前的征兆,孕妇应该引起重视。

  3、在日常生活中,可以把节奏放慢一些,活动或运动的时候,不要太勉强自己。

  4、保持上身挺直,肩向后展开,让肺部尽量扩展开,尤其是在坐着的时候。

  5、晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点,可能会让你感觉好一些。

  6、如果孕期除了气短,还有以下任何症状:哮喘加重、呼吸加快、心跳加快心悸或眩晕、胸部疼痛或呼吸时有疼痛感、嘴唇手指或脚趾附近发紫或者脸色苍白、感到自己缺氧、持续咳嗽伴有发烧或寒颤或者咳嗽带血,则需要马上去医院就诊。

  7、保证健康均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时要避免在孕期增重过多。

  8、别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,因为这类食物会增加体重,并使你喘不过气来的现象更严重。

  9、每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料,以免脱水。

  10、多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。

  11、如果吃过多的深色外壳的豆类,如红腰果或花斑豆,可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力,所以,要适度食用,特别是如果你是素食者,并把这类食物作为蛋白质来源的话。

  12、如果你觉得自己贫血,或者发现很难吃下以上那些食物,可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询),以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。

  13、运动的时候要当心,不要让自己累得喘不过气来,以至于头晕眼花。
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