小孩提高记忆的办法
小孩提高记忆的办法
好的记忆力对于孩子来说是非常关键的，在学习的过程当中会更加的轻松，那么如何提高孩子记忆力呢?下面是学习啦小编为你整理的小孩提高记忆的办法，希望对你有帮助!
小孩提高记忆的办法
1、闭着眼吃饭。
为了有意识地用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息。让孩子闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2、记忆一首歌。
很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充记忆?它将在开始的时候花费一点时间，但如果坚持这么做，将发现会越来越简单。这是大脑恢复状态了。
3、要练习冥想。
冥想的方式有很多种，最简单的冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
4、充分地休息。
缺少睡眠能够影响吸收新信息的能力，大脑需要休息，工作在其最佳效能。这意味着大学里通宵达旦地补习的效率比你想象的要低得多。这可能是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗。
5、规律地锻炼。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积，心血管运动通过改善血液到大脑的流动从而改善大脑功能。
6、吃顿好早餐。
这不是不切实际。吃一顿好早餐确实孩子的一天有个好的开始。应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐。两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了。鸡蛋同样是蛋白质的好来源。坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7、积极地思考。
让孩子学会鼓励自己，积极思考会提供大脑效能和帮助避免失望。大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使人快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助精神变得更有生产力。
8、停止依靠GPS。
让孩子用大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操。必须用大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市。
9、多吃卵磷脂。
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
10、要拥有浪漫。
浪漫的人总是充满幻想，可以让脑袋内飞速运转着人物景致等，特别是女孩子，拥有浪漫情怀的人女人总是显得特别可爱。
11、打破老例程。
选择一条新路开车去工作。试着用另外一只手去写字。将一点不同的东西掺杂在一起。这将振作你的大脑因为它需要你思考更多。你不能只是自动驾驶。离开你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应。这是使你脑浆流动的好方法。
12、不多看电视。
研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。让我们直面它，电视使心态麻木。从沙发上起来并离开电视机。当然，也有一些好的教育节目给孩子和大人们，但是整体上美国人看太多电视了。如果想要高效的精神表现就关掉电视吧。
13、处理数字问题。
心算而不是用计算器计算。我们许多人它是使用它或失去它。我们已经变得精神懒惰了。我们依赖工具而不是自己思考。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径。这一路上能够偿还大量股息。
14、不断地学习。
不要停止怀疑世界，寻找新的体验、技能和知识，想些总是想学着去做的事并且开始去做。一份现在着名的研究表明伦敦出租车司机大脑的确定领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。我们能够运用此项挑战我们大脑的技术来增进我们的能力。
15、唤远久记忆。
找出老照片并且开始翻阅，这将进入头脑中的记忆银行。图像将帮助人想起已经忘记的东西。深入挖掘就是所有记得的东西。如果有别的方法来唤醒记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
改善记忆力的食物
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
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