注意力如何提高记忆力

　　集中注意力，能够使我们有更多的时间对信息进行处理，提高注意力能够更好地帮助人们进行记忆。下面由学习啦小编给你带来关于注意力如何提高记忆力，希望对你有帮助!

　　注意力如何提高记忆力

　　一，掌握注意力的主动权。

　　注意力的主人归根结底还是人们自身，它是以人的意志为转移的。人们重视的时候，人的注意力就会集中;人们不重视的时候，人的注意力就会分散。人们想要提高自己的注意力，就一定要明白这个道理，知道自己是注意力的主人，学会调节自身的注意力，该集中的时候集中，该分散的时候要分散，该转移的时候也要转移。

　　只有善于分配注意力的人，才能做到把注意力高度集中起来;只有善于集中注意力的人，才能对注意力进行合理的分配。因此，我们一定要学会做注意力的主人，只有控制好自己的注意力，才能真正提高记忆力。

　　二，保持好奇心。

　　通常情况下，人们对各种信息好奇心的不同决定着人们对自身注意力的分配。我们可以回想一下，在这么多年上学的经历中，肯定遇到了各种各样的老师。很多时候，老师讲课方式的不同会影响到我们注意力的集中。有的老师讲课方式就是照着书上的内容直接念出来，在这种时候，我们学习知识的效果就不是很好，因为老师讲的东西都在书上面写着，我们已经看过了，即使老师讲出来对我们也没有任何吸引力，不能勾起我们的好奇心，这样我们的注意力就会分散，就不能记住老师讲述的一些知识。因此，对各种信息保持足够的好奇心，促使自己集中注意力，能够有效地提高自身的记忆能力。

　　三，养成良好的习惯。

　　俗话说熟能生巧，做任何事情都是如此。就像吃饭一样，小的时候我们需要父母喂，长大一点之后就开始学习自己吃，但是有时候还是需要父母的帮助，到现在吃饭对于我们来说完全不是问题，因为我们已经相当熟练了。如果我们能够养成在任何需要的时候都集中自己的注意力，不分心，久而久之，我们就一定能够养成在需要的时候集中注意力的习惯。

　　导致记忆力差的食物

　　1.太甜的食物

　　超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精的食品，头脑才会聪明。

　　2.太咸的食物

　　食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。

　　3.酸性食物

　　现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸碱不平衡，变为酸性体质，从而影响脑部功能，造成记忆力减退、注意力不集中。建议减少肉类海鲜等酸性食物的摄取，适度增加蔬果等偏碱性食物。

　　4.含铝食物

　　铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发“失智症”。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃。平时尽量少用铝制品烹调食物