学习啦>脑力开发>记忆力>提高记忆力>

有效提高记忆力的小妙招

时间: 荣雪1109 分享

  想要提高记忆力,其实并不难,只要在平常的生活中多注意就可以提高记忆的,那我们怎么在生活中提高记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于有效提高记忆力的小妙招,希望对你有帮助!

  有效提高记忆力的小妙招

  把你要做的事情编成一个故事

  如果你有系列事情要做,把你件事情的目的地都编成一个故事。这样比起随机地回想,你就能很容易地想起所有的事情。例如你有以下的事情要做:

  1、去超市买菜

  2、去发一份快递

  3、洗车

  4、去洗衣店拿衣服

  那么你可以想象你自己穿着一个巨大的蔬菜卡通服,要去跟快递员赛车,结果半路上溅了一车泥水,衣服也被弄脏,所以你要去洗车和衣服。

  基本上把故事编得越有趣,你就越容易想起来。

  把事情分成大块

  你的短时只能存储有限数量的信息,在你的短时记忆被塞满之前,你需要把一些信息剔除出去。因此为了更加方便,你需要把几个需要记忆的事情分成几个大组。毕竟记住10几样食材比简单地记住你想做一个西红柿牛腩要难得多。去市场买菜前,与其记住要买牛肉、西红柿、姜葱蒜等等,你就要记住我要做西红柿牛腩就行了,具体的食材可以到了菜市场之后再慢慢想。

  利用你所有的感官

  如果你想记住某一个特定的时刻,你需要在那个时刻尝试记忆尽量多的感官感受。例如如果你在和你的爱人一同做一道菜,你不想忘记那个难忘的夜晚,你可以拿一个柠檬,吸入它的味道。下次你再想回到那个夜晚,你嗅一下柠檬就可以了。再例如你和你的爱人在海边漫步,你想记住那个浪漫的时刻,捡起一块鹅卵石,使劲儿地握住它。那么下次你再次看到和用力地握住鹅卵石的时候,就能触发你的记忆了。

  补充营养

  补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。蕃薯中含有丰富的维生素B、E,以及β-胡萝卜素。其中,维生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出,β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化,可让上班族维持更敏锐的思考能力。

  关联事情跟关键事物

  这个跟上面提到的视觉提示比较类似,但是它需要做得更多。例如,如果你常常把需要带到公司的午饭落在家里,这个很容易发生,因为早上出门的时候稍微急一点就容易错过厨房里面放的东西了。但是你上班的时候,如果没有带车钥匙那么你就无法开车。所以把你的钥匙(关键事物)放在你的午餐袋(非关键事物)旁边。这样你就不可能忘了把你的午餐带着上班了。类似的,你可以把手机放在鞋柜旁边,出门的时候你必须得穿鞋,这样你就不会忘了带手机了。再比如你要出差的时候,就可以把火车票什么的跟你要穿的外套放在一块,等等。

  人记忆能力的水平,反映在四个方面

  记忆的速度快慢;

  记忆保持的时间长短;

  记忆内容在重现时正确与否;

  在记忆内容中提取所需要信息的速度。

  助于提高人记忆力的食物

  燕麦

  燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。加薇信aaomss,教你穿衣打扮,做个美丽女人。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

  草莓

  红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

  豆类

  豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育‘

  蔬菜

  西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。

有效提高记忆力的小妙招

想要提高记忆力,其实并不难,只要在平常的生活中多注意就可以提高记忆的,那我们怎么在生活中提高记忆力呢?下面由学习啦小编给你带来关于有效提高记忆力的小妙招,希望对你有帮助! 有效提高记忆力的小妙招 把你要做的事情编成一个故事
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 中老年人提高记忆力的方法有哪些
    中老年人提高记忆力的方法有哪些

    人到中老年,记忆力下降地很严重,很中老年人的生活会受到影响,中老年人的记忆力是可以通过一些锻炼来提高的。下面由学习啦小编给你带来关于中老

  • 训练记忆力提高的方法
    训练记忆力提高的方法

    我们不管在做什么,都会需要一定的记忆力,记忆力不好就会影响到我们的正常的生活,正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力,这是很多人做

  • 记忆力减退的原因及提高记忆的方法
    记忆力减退的原因及提高记忆的方法

    很多人都说自己的记忆力不好,总是记不住事情,很多人就是想,是什么导致记忆力不好呢?有什么提高记忆力的方法吗?下面由学习啦小编给你带来关于记

  • 提高记忆效果有什么方法
    提高记忆效果有什么方法

    记忆力是可以成长的,提高记忆效果是有方法的,在平常的生活中多吃一些食物是可以提高记忆效果的,多吃含有欧米茄-3的食物就是提高记忆效果的法之

3673614