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增强记忆力的基本技巧有哪些

时间:2017-09-30 17:37:07本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 荣雪 我要投稿

  很多人说自己的记忆力不好,其实训练记忆力的有很多,有些食物就有助于发展人的记忆了。下面学习啦小编就来为大家推荐的增强记忆力的基本技巧,欢迎参阅!

  增强记忆力的基本技巧

  1、观察

  了解并实践记忆训练法,你就会敏锐地察觉到自己是怎么通过五种感觉接收信息的。

  2、洞察力

  由于你的观察技巧已经到得改善,你对周围的环境会更警觉,提高辨识和拼凑线索的能力。

  3、分析

  我们天生就不能记住所有的事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。

  4、理解

  受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界,不仅可以改善你理解所见所闻的能力,也能提高你清楚地向别人阐述某些事物的能力。

  5、解决问题

  本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战,你可以从中学习如何引导和重建思考程序,找到有创意的解决方法。

  6、系统化

  你会记住自己从没想过能记住的大量信息,还能有组织地把它们储存起来,方便提高。你将尝到协调和开发程序的思维方法,并让自己的效率和思维速度一样快。

  7、管理

  大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大家管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。

  增强记忆的方法

  1. 交谈记忆法:找人闲聊,共同探讨问题,解决问题,使无自信记忆变成确定实在的记忆。

  2. 右脑记忆法:把记忆对象形象化有助于记忆。

  3. 歌诀记忆法:把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

  4. 特征记忆法:找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

  5. 分散记忆法:学会整理和归类,化整为零,有时比集中记忆效果好。

  6. 五官记忆法:充分运用人自身的五官功能,调动身体各器官协同记忆。又称“五到记忆”。

  7. 过度记忆法:即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  8. 重复记忆法:即及时复习,对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固以免遗忘。

  9. 对比记忆法:温故而知新,将旧知识和新知识有机联系和对比形成知识体系。

  10. 回忆记忆法:不断尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,查漏补缺,记住重点难点。

  增强记忆力的食物

  1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙元素最易被人体吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的VB1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  2、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含的丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1~2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑提高记忆力大有好处。

  3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  6、小米。小米中所含的VB1和VB2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

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