中考考生早餐怎么做

　　中考的早餐要吃的丰富有营养，因为早餐要吃的像皇帝啊。下面是学习啦小编给大家整理的中考考生早餐的做法，供大家参阅!

　　中考考生早餐的做法：杂粮粥

　　1把所有材料淘洗干净后，用水浸泡半小时到1小时。(浸泡后更容易烧煮，尤其像红豆这样的比较难煮的，一定要提前浸泡一下)2加足量的水烧开后转中小火。(水尽可能的加满，砂锅煮粥很容易煮干，可加少许油，有防溢的作用，也会使粥更香。用砂锅煮的粥很香糯，但煮的时候，一定要经常搅拌，否则会沉底甚至烧糊)

　　3紫薯去皮，切成小块，待粥煮的很浓稠可以出锅的时候，加入紫薯粒再次煮开，即可关火。(紫薯很容易烧烂，用砂锅的余热即可把紫薯焖烂，所以加入紫薯后不用多煮，这样吃的时候，还可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一点似有若无的甜味)

　　4粥对于小朋友来说，是一种很好的食物，味道鲜美，营养丰富，且易消化，不会增加消化系统的负担!

　　杂粮粥饮食禁忌

　　无

　　中考考生早餐的做法：奶香核桃饼

　　1牛奶220克倒入碗内。打入一个鸡蛋。倒入少许白糖。

　　2将核桃仁和黑芝麻放入。放入少许面粉。搅拌成面糊。

　　3平底锅烧热，抹少许油。倒入少许面糊。转动锅子，使面糊均匀成圆形。

　　4小火，至鸡蛋饼边缘结出深金黄色的噶扎。(因为里面带有核桃碎，所以比单纯的鸡蛋饼要厚些，时间也要多个几十秒)将其翻面。煎半分钟左右，折叠，出锅即可。

　　5小贴士：1、面粉加入时，慢慢来，调成稀糊即可。2、平底锅一定要选择厚底，传热满，不宜糊锅。抹少许油。3、面糊放入，转动锅子，使其成圆饼。4、边缘结出深色的噶扎，再翻面，之前不要翻动它，易烂。5、翻面之后，煎一分钟左右即可。

　　6鸡蛋饼的煎至时间却非常短，仅需大约两分钟，一顿香喷喷，高营养的早餐就可端上餐桌喽!淋上巧克力酱或者蘸果酱食用，味道最佳!再搭配一杯温热的牛奶，这顿中西合璧的早餐便是你一天能量的源泉!

　　奶香核桃饼饮食禁忌

　　无

　　中考考生早餐的做法：核桃红枣糯米豆浆

　　1准备材料。

　　2黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似;将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机;3按照指示加水至合适的位置;通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。

　　4心得分享：1. 黄豆充分泡发，做出的豆浆口感更润;2. 红枣要尽量剪碎，否则容易出渣;3. 糯米也可用大米替代，无需提前浸泡;4. 由于加了糯米，豆浆的口感更加绵滑细腻。

　　5核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的污垢杂质，净化血液。而红枣可以养血安神，疏肝解郁，缓解精神紧张。搭配在一起，可以补气养血、健脾益肾，缓解疲劳引起的头痛。

　　6清晨早起二十分钟，就能换来一杯热腾腾的豆浆，既有核桃的清香，又有红枣的甘甜，氤氲的热气不仅温暖了家人的胃，更为家人带来健康忙碌的上班族们，为了自己和家人的健康，不妨试一试这简单实用的养生经。

　　核桃红枣糯米豆浆饮食特点

　　核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的污垢杂质，净化血液。而红枣可以养血安神，疏肝解郁，缓解精神紧张。搭配在一起，可以补气养血、健脾益肾，缓解疲劳引起的头痛。

　　核桃红枣糯米豆浆饮食禁忌

　　无

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