克服当众讲话紧张的技巧训练
敢于登台虽然是在公众演讲能力的训练道路上迈出了一大步，但敢登台却并不意味着就一定能顺利地进行公众演讲和表达下面学习啦小编整理了克服当众讲话紧张的技巧训练，供你阅读参考。
克服当众讲话紧张的技巧训练：用小动作缓解身体的紧张
人们紧张时，身体一般都会处于一种紧绷状态，这就会严重影响演讲的效果。比方说，当你紧张时，你的双肩会明显耸起，声音也会出现不正常的颤抖，影响正常的演讲表现。这时候，你可以做一做这样几个小动作。
反复握拳。这个动作既简单又不用分时间场合，随时随地都可以做，反复紧握和放开拳头，能极大地消除心理紧张状况。
放松脸部。这能有效防止演讲过程中舌头打结或者口吃的情况出现。主要通过这样三个步骤实现，挤压脸部，通过皱眉，让下巴和前额之间看起来好像受到了挤压，然后放松，重复这个动作几次;皱脸，紧紧闭眼，抿上嘴巴，看起来好像脸的两边受到了压力，将这个状态持续30秒，然后放松;尽量张大眼睛和嘴巴，让脸上的肌肉得到舒展，重复这个动作两到三次。
最大程度地舒展自己的身体。让身体在舒展中放松，让紧张情绪在舒展中释放。
静静站立几分钟。什么都不要去想，什么都不要去做，心静下来，就能有效舒缓紧张。
克服当众讲话紧张的技巧训练：.多做几次深呼吸
研究发现，人们在做深呼吸的时候，氧气能快速地经身体和血液进入大脑，让你的大脑更为清醒，有利于你更清晰地思考问题和理清讲话的思路。此外，我们还可以通过多做横膈运动来改善呼吸和加强语调。一手放在胸部，另一手放在横膈部，吸气，感觉横膈抬高，然后慢慢呼气。重复数次。
克服当众讲话紧张的技巧训练：.控制嗓音
声音产生的原理一般是气流通过声带并使之振动，知道这个原理，我们在演讲的时候，就要保证肺部供氧充足。日常生活中多进行一些简单的呼吸训练，你就可以极大地增加空气的吸入量。
当然，要想在演讲的时候发挥出自己最好的音效，你就必须要保护好自己的声带。尤其是在演讲的前一天，尽量少说话，让声带所在的咽喉得到休息。
克服当众讲话紧张的技巧训练：眼神的接触
人与人接触，最先接触的是目光，一个人能不能自信地接受他人的目光，直接决定了这个人是否有勇气站在公众的视线之下。如果在演讲的过程中，你能坦然地接受别人的瞩目，也就能很好地与听众进行目光上的交流，与听众建立一种良好的互动，这样你的演讲就能很轻松地进行。
在演讲过程中，人与人之间目光的接触很重要，你注视别人，说明你重视他，别人注视你，说明对你的演讲有兴趣，想听你到底能说出什么。
当然，对于一个演讲者而言，对待听众要尽量做到一视同仁，不能因为有的听众对你的演讲不感兴趣就无视和排斥他们，也不能将视线仅仅停留在离你近的听众身上，还要顾及到距离你较远的听众。在演讲开始之前扫视全场，跟所有人建立起友好的目光接触，对于营造良好的演讲氛围有着极大的帮助。
进行公众演讲的时候，眼神的接触是必不可少的，你只有不断用眼神与听众之间进行沟通，用眼神传达真诚、友爱、热情和权威，才能让听众将注意力始终聚焦在你身上，让他们对你的演讲始终保持高昂的兴致。
你要意识到，你的演讲不是针对某一个人的，而是针对在场所有的大众，所以，不要将你的目光总是停留在一个人身上，而是要顾及全场，抬起你的头，不断变换视线的方向。一般而言，我们演讲过程中视线停留在一个人脸上的时间以5到10秒钟为宜，然后再转向另外一个人。顾及所有人，就好像是你跟他们都在进行一对一的交谈，他们就会觉得自己受到了特殊对待，自然愿意和你交流互动。
在实战训练中，将这些技巧熟练运用，循序渐进，你就能在不断推翻自我的过程完成华丽的蜕变，成为一名超级当众讲话演讲家。
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