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春季登山的注意事项有哪些

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春季登山的注意事项有哪些

  登山是一项极佳的有氧运动。登山一年四季都可以进行。春季去登山有什么需要注意的事项?下面就是学习啦小编给大家整理的春季登山的注意事项,希望对你有用!

  春季登山的注意事项

  1、首先要准备好装备。一双登山鞋。鞋底沟纹深一些,免得打滑;最好高帮的,可以护住脚踝,下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密,很容易掉队,衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾,容易摔倒,下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇,虽然没发生什么事,但因为手里有棍,心里就踏实。

  2、一定多带水,装些巧克力备用。带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西,爬山时心脏负担重,供血不足,如果此时吃东西、喝水,一部分血液要流到胃里,心脏供血更少,人会因缺血而心慌头晕。

  3、记住“走路不看景,看景不走路”。山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。如果扭脚受伤,救护和行走都很困难。

  4、登山时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候。速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高,30分钟左右就休息。

  5、登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效,坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队,一群志同道合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

  春季登山常见的几个误区

  切忌好高骛远

  首先,要慎重选择登山的地点,不要盲目追求高山、险山、野道,选择自己力所能及的山作为目标地。

  然后,经由网络,或是直接向目标地附近的居民了解清楚当地的地理环境与气候情况,选择一条安全、适宜的登山路线,准备好详细的地图、做好标记,避免发生迷路的情况。

  装备齐全

  备齐一套实用、耐用的装备,对登山这项运动来说,是非常重要的。装备的全面性、科学性,从很大程度上保证了登山过程的安全。

  冲锋衣裤:山里湿气重,最好选择一套颜色鲜艳、材质结实耐磨、保暖且有防水功能的冲锋衣、防水裤。

  登山鞋:最好选择高帮、鞋底沟纹深的,这样可以更好地防滑、护踝。

  登山包:最好是专门用于户外旅行的双肩包,容量要足够大,不建议用斜跨或是单肩包。

  登山杖:下山的时候,身体前倾,容易摔倒,有登山杖的支撑,保险系数高多了。

  吃喝:水和干粮要带够,风油精、云南白药、止血绷带、速效救心丸之类的常用药也要带着,以备不时之需。

  时间要把控

  主子们在登山的时候,切莫不要盲目赶路。

  登山的出发时间最好是在早晨或是上午,午后则下山返回驻地,山里天黑得早,气候多变,不要在半路逗留过久。

  做好热身运动

  如果主子们平时较少参加攀登运动,在登山之前做一些热身运动是很必要的。

  御儿建议主子们在出发之前,用10~20分钟的时间,做一些简单的肌肉伸展动作。这样一来,在攀登的时候,就会感觉轻松许多哦!

  转移注意力

  主子们在登山的时候,千万不要总是盯着高处而忽略了爬山的过程。在山路比较陡峭的情况下,更不要急于求成,可以作“Z”字形攀登,这样会比较省力。

  在疲惫的时候,多观赏一下周围的景色,倦意会有所消减。

  常言道,“走路不看景,看景不走路”。如果处在悬崖、激流或是泥石流频发的山区,无论是走还是停,都要保持警惕、注意安全。

  下山要放松

  俗话说,上山容易下山难。

  下山的时候,一定要控制住自己的脚步,切莫不可以冲得太快,否则会很容易受伤哦。

  春季登山好去处

  九华山:奇丽清幽 佛教道场

  昔在九江上,遥望九华峰。天河挂绿水,秀出九芙蓉。我欲一挥手,谁人可相从。君为东道主,于此卧云松。——李白(唐)

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  从化城寺、肉身宝殿、祗园寺,到古拜经台、天台峰,短短的两天时间安排就可以参观完九华山最经典的景致。

  峨眉山:仙山宝地 天下奇秀

  蜀国多仙山,峨眉邈难匹。周流试登览,绝怪安可悉。青冥倚天开,彩错疑画出。泠然紫霞赏,果得锦囊术。云间吟琼箫,石上弄宝瑟。平生有微尚,欢笑自此毕。烟容如在颜,尘累忽相失。倘逢骑羊子,携手凌白日。——李白(唐)

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  上峨眉山最好选择从山脚报国寺开始徒步上山,上山60公里下山45公里。上山选择比较缓坡的报国寺-清音阁-万年寺-洗象池-金顶,下山则选择路途比较短的金顶-九老洞-九十九道拐-洪椿坪-一线天。

  普陀山:仙雾蒙蒙 海上佛国

  缥渺云飞海上山,石林水府隔尘寰。——王安石(宋)

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  利用两天短暂假期,观赏海景,聆听涛声,云游海天佛国,领略海岛风情。第一天行程安排:心字石-磐陀石-二龟听法石-观音洞-普济禅寺-慧济禅寺-杨枝禅院-千步沙-百步沙。第二天行程安排:短姑圣迹-洛迦山-不肯去观音院-潮音洞-紫竹林-南海观音立像。

  衡山:五岳独秀 中华寿岳

  衡山苍苍入紫冥,下看南极老人星。回飙吹散五峰雪,往往飞花落洞庭。——李白(唐)

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  第一天:南岳庙-祝圣寺-黄庭观

  第二天:半山亭-南天门-上封寺-祝融峰-方广寺

  第三天:磨镜台-南台寺-掷钵峰-福严寺


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