锻炼大脑的习惯

　　你还在为训练大脑而烦恼吗?大脑的锻炼是要长期而为的，不可能一蹴而就，今天学习啦小编为大家带来了锻炼大脑的习惯，一起来看看吧!

　　锻炼大脑的习惯

　　把时钟倒过来放。当人们看到正常摆放的物品时，左脑会迅速识别，并转移注意力。如果将物品倒过来放，右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。耿同超表示，这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。生活中，很多物品都可以尝试倒着放，比如时钟、相框里的照片、日历等。

　　变换吃饭时的座位。很多人习惯坐在固定的座位上就餐。然而，专家建议，最好定期更换吃饭时的座位，从而提升大脑活力。定期更换家人居住的房间，调整家具摆放位置或办公设备布局，遛狗时换个新路线，浏览新闻时换个电视台或网站，逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。耿同超解释说，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。

　　闭着眼睛洗澡。生活中，大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑，往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能，这并不利于大脑保持活力。在熟悉和安全的环境中，不妨闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超分析说，闭上眼睛后，人的注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。

　　摸硬币或数豆子。研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。专家建议，可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。耿同超补充说，也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等，把它们混放在桌子上，然后再一一分类，也有助于人们，特别是老人提高双手协调能力，减缓大脑衰老。需要提醒的是，硬币或豆子上可能有很多细菌，摸完后要及时洗手。

　　摆瓶香水在床头。很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起。在专家看来，嗅觉和味觉作为重要的神经通路，可以强化人们对某种事物的记忆，还能带来好心情，有助于缓解大脑疲劳。人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上，时常闻一闻。

　　打开车窗。大脑中的海马区主要负责记忆和学习，它不仅能储存视觉画面，还能记住气味、声音等环境因素。为锻炼大脑的记忆功能，人们可以在驾驶时尝试新的路线，并打开车窗，从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境，并试图记忆。需要提醒的是，空气污染严重时最好不要开车窗。

　　学门艺术。当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时，比如音乐、美术、舞蹈、摄影等，艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响，完全不同于逻辑思维和线性思维，更能挖掘大脑的想象力和潜质。

　　多和人打交道。研究表明，一个人的社会交往能力直接影响着他的脑力。不愿意与人打交道的老人，患认知障碍症的风险更高。因此，人们应多结交一些志同道合、具有共同爱好的朋友，在人际交往中不仅能够相互学习，带来快乐，还能提高脑力。

　　大声朗读。日本有研究发现，大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。

　　主动联想。联想有助于大脑保持强劲活力，每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领。比如，当你看到一只苍蝇，可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麦克风、灯光等等。

　　锻炼大脑的题目

　　1.　约开往洛杉矶。如果有一只鸟，以30公里每小时的速 度和两辆火车同时启动，从洛杉矶出发，碰到另一辆车后返回，依次在两辆火车来回飞行，直到两辆火车相遇，请问，这只小鸟飞行了多长距离?

　　2.你有两个罐子，50个红色弹球，50个蓝色弹球，随机选出一个罐子，随机选取出一个弹球放入罐子，怎么给红色弹球最大的选中机会?在你的计划中，得到红球的准确几率是多少?

　　3.你有四个装药丸的罐子，每个药丸都有一定的重量，被污染的药丸是没被污染的重量+1.只称量一次，如何判断哪个罐子的药被污染了?

　　4.你有一桶果冻，其中有黄色，绿色，红色三种，闭上眼睛，抓取两个同种颜色的果冻。抓取多少个就可以确定你肯定有两个同一颜色的果冻?

　　答案

　　1.设洛杉矶到纽约的铁路长为A公里。则两辆火车到相遇用了A/(15+20)小时，也就是小鸟飞行的时间。所以小鸟飞行的距离就是速度×时间=30×A/35=6/7的洛杉矶到纽约的铁路长。

　　2.1/2的几率。先选出球在选罐子。这样罐子其实对球的颜色无影响。

　　3.1号罐取1丸，2号罐取2丸，3号罐取3丸，4号罐取4丸，称量该10个药丸，比正常重量重几就是几号罐的药有问题。

　　4.4个。数量>颜色种类。颜色必重复。

　　损害大脑的习惯

　　一、蒙头睡觉损害大脑

　　在睡觉时用帽子或围巾蒙住头，会剥夺大脑必需的氧气，并导致二氧化碳水平升高，这无疑对大脑有害。

　　二、不吃早餐

　　很多人不知道早餐的重要性。早餐不仅是一天中最重要的一餐，还对一天的活动有显著影响。在经过几个小时的睡眠后，大脑需要补充营养启动功能。然而，不吃早餐不仅让大脑得不到能量修复，还迫使它寻找高热量和不健康食品。

　　三、过量吃糖

　　我们的身体喜欢糖就像鸭子喜欢水。糖的甜味会让大脑产生想吃的感觉，除了容易上瘾以外，吃糖太多还与认知疾病，抑郁和记忆障碍有关。

　　四、过量饮食

　　吃太多不健康食品的人容易患心脏衰竭，肥胖，代谢失常，情绪波动和糖尿病等疾病。过度饮食对大脑的影响与糖类似。它释放多巴胺，这是一种令大脑高兴的快乐激素。过量饮食还会改变大脑生化结构，并产生破坏大脑和身体的吃喝上瘾。

　　五、吸烟

　　抽烟的有害影响不仅从肺和心脏反映出来，还包括大脑。尼古丁除了导致多巴胺释放以外，还会造成皮质变薄。而皮质变薄不仅与记忆障碍，抑郁和焦虑有关，还会增加患老年痴呆和精神分裂症的风险。