如何有效保养好自己的大脑
如何有效保养好自己的大脑
大脑控制着我们的一言一行，我们需要对其进行保护。下面就让学习啦小编告诉你如何有效保养好自己的大脑，一起来看看吧!
有效保养好自己大脑的方法
1.大脑得用，不用则废。一个人如果生理、心智、社会交往都很活跃，大脑功能也会相应较强。连词游戏、阅读、散步、交谈都会对大脑有益。
2.养成良好的生活习惯，做到起居有常。要有合理的安排并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律，从而使人能保持充沛的精力，大脑会因之而处于最佳的生理状态。
3.进行必要的体育锻炼。适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛，还能改善机体的血液循环，使大脑得到充足的血液和氧气供应。
4.合理地分配和使用脑力，适时调节。当处于积极的思维活动时，大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态，如果思维活动时间过长，则又会转入抑制状态，思维也变得迟钝，效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息，也可适当进行一些娱乐或体育活动。
5.接触更多的新事物。这会给大脑带来更丰富的信息，更多的“新”的刺激。
如何保养好大脑
研究表明，简单和有效的生活方式的选择，是完全有可能使我们每一个人的大脑多好用好多年。
身体和大脑的运动都是有助于照顾你大脑的第一个因素。
简单来说，定期的体育锻炼是一项绝对的要求，它除了给你一个健康的身体，还有一个健康的大脑。体育锻炼应包括有氧运动和力量训练。除此之外，运动的定义应该扩大到包括心理的锻炼。随着我们年龄的增长，我们需要继续使用身体和大脑以防止他们的退化。
吃得好有助于支持一个健康的大脑。
最新的研究揭示改为以植物为基础的地中海饮食，称为“MIND”饮食，可以预防认知能力下降。相反，不健康饮食方式将会随着年龄的增长给你带来越来越多的记忆方面的问题。
压力管理也是极为重要的。
大量研究表明，我们抓狂的，紧张的生活方式会对大脑中的重要区域造成损害，此区域的损害会导致阿尔茨海默病。虽然每个个体的压力管理方法可能都不同，现在研究已经证明了各种身心医疗技术，如瑜伽、冥想和太极会对大脑健康创造奇迹般的效果。事实上，这肯定是在预防研究领域一个不断延伸的话题。
最后，精神健康也可能有助于大脑健康，它已被证实可有效地防御轻度认知功能障碍(MCI) 甚至阿尔茨海默病。
精神健康是心理幸福等特质的组合，例如：满意知足、社会化、有生命的目标和使命感，包括服务于他人和不断寻求内心的平静。精神健康直接有助于你随着年龄的增长保持高水平的心理功能的能力。
保养好大脑的方法
1.闭眼吃饭
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
2.吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
3.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
4.关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
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