春季女性养生瘦身汤

　　春季减肥的时候可以喝点春季养生瘦身汤，还能滋润皮肤。以下是学习啦小编为你整理的春季女性养生瘦身汤，希望能帮到你。

　　春季女性养生瘦身汤

　　1、春季养生瘦身汤之黄豆酱黄鱼豆腐汤

　　功效:健脾开胃、清热润燥、减肥瘦身。

　　材料:黄鱼1条，豆腐2块，油炸粉、酒各1汤匙，花生油3匙，黄豆酱3茶匙，姜汁1茶匙，葱2根。

　　做法:将鱼剖开，除内脏，洗净;鱼背划几条裂缝，再放入盐、酒和姜汁液泡2小时，然后冲水，沥干。油炸粉加水调成糊，将鱼黏糊，用热油炸至金黄色。黄豆酱加2碗水调匀放热油锅内，加入切成小块的豆腐和炸鱼;先用猛火煮开，小火焖2分钟，再加调味料，加葱花便可饮用。

　　2、春季养生瘦身汤之无花果雪梨雪耳瘦肉汤

　　功效:清润消滞、降压通便、有利减肥。

　　材料:雪梨(去心，切块)1个，雪耳(浸透，撕开)几朵，无花果(切片)2粒，瘦肉160克，盐适量。

　　做法:将猪肉块出水过冷后，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1——2小时，以盐调味即可。

　　3、春季养生瘦身汤之莴笋花椰菜汤

　　制作材料:莴笋、花椰菜、葱花

　　莴笋也属于苦味食物，所以也具有清热解毒和燃脂瘦身的功效。花椰菜也叫花菜，含有丰富的纤维质饱腹感很强，能促进肠胃代谢，并且热量很低，这道靓汤可以助你打通堵塞的肠胃，排出体内毒素，不仅让你变瘦而且变轻松。

　　准备1根莴笋和1/3颗花椰菜，莴笋去皮洗净后切成块状，花椰菜洗净后切小块，沸水下锅煮熟后加少许盐和胡椒，最后撒上葱花即可出锅饮用。

　　4、春季养生瘦身汤之丝瓜黄豆芽汤

　　制作材料:丝瓜、黄豆芽、葱花

　　丝瓜具有很好的凉血利尿、活血通经的作用，虽然本性是寒性的，但经过烹饪后丝瓜性平而且具有很好的去水肿功效。同时丝瓜还能美白去皱，它的瓜肉黏液有很好的抗氧化作用。

　　准备1个丝瓜，去皮后切成块放在水中，由于易被氧化所以置于空气中丝瓜会变褐色。黄豆芽洗净后沥干水分备用，煮开水后先放丝瓜，丝瓜煮熟后加少许盐再放豆芽，豆芽煮熟后撒葱花即可出锅食用。

　　春季女性养生保健蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菜中含有大量的 β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

　　2、荠菜

　　荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。

　　提示:若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。

　　3、春季养生保健吃卷心菜

　　卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。

　　卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。

　　春季女性养生减肥饮食技巧

　　1、健康水果也要适量

　　不要以为水果是健康食品就可以多吃，事实上，水果吃多了也是会发胖的。饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。

　　2、吃东西要专心

　　很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这样能欣赏节目的同时还能享受美食，真可谓是一举两得。可是，这样却会让你在不知不觉中吃得更多。最好是坐到餐桌前专心用餐，这样对减慢吃饭速度和减少食量都非常有利。

　　3、零食要少吃

　　高热量的零食是减肥的大敌，想要减肥的MM切记要少吃。当然，馋嘴是大部分女孩子在减肥时跨不过的坎。完全不吃零食是不实际的，还会让你在坚持不住的时候暴饮暴食。所以，用低热量的食品来代替零食是一个很好的选择。

　　4、睡前4小时不能吃东西

　　睡前4小时不要吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭，这样可以提醒自己不要再吃东西，能有效减少热量摄入。

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